在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 K! j% w$ K. A0 l
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： www3.tvboxnow.com( w0 l3 o5 A% P6 A6 D
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb: J/ y. \* c2 |3 d% s. d
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇. o2 f1 K% `+ H. K8 [! [* u
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% `% I3 h0 [
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
9 y `# Q( L6 c9 c& U! A9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S) o0 d3 w0 n0 p) C7 P3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. n0 ~: v7 \ U8 A1 y0 b# ]) n公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
8 Y# J! U! Z$ k2 Z; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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/ o% g2 j h6 Stvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 4 ?# `1 Y$ R1 h7 M" @
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! T$ t2 v) C# [7 b
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
/ [! Y" l s) @* z. ^www3.tvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 9 F+ K! \, U% X" ~
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 ]! W9 J4 B$ x8 R" r% e; J* \; {# V公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 k! `1 [5 }* X6 _8 j& f
% n" W) A; T! U2 ]2 f4 i 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
, O' Q- V7 O- |( u% @* t a2 m6 ~9 o練習法則 公仔箱論壇$ h N; L5 |+ b/ o( s
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇5 _& L1 [: Z7 [. `3 \
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb* A. `/ u& J. s9 |
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 ' `% c! i, _# f7 I) X4 Q, l& `/ ^9 c
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 9 {4 j+ l4 {+ j$ F; i
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
T! \$ ?3 `$ ]; e4 i5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 z- n4 F- h/ R+ z, N
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇7 @7 G% C/ k1 @2 x/ l
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www3.tvboxnow.com! k6 N+ N; {7 v4 t, |( p' \/ T
有形有意都是假、拳到無心方為真。
8 q* k5 k: x% n% f9 K" x( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B# P+ L6 C& ` q4 K; l$ o0 T
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基礎訓練 www3.tvboxnow.com7 G% D8 u% C" J1 i7 `4 L
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 $ Q1 P1 @% I' Z# D2 t
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 www3.tvboxnow.com1 U5 i+ R+ D8 p9 M) Q6 f' {! h; c7 K
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. y9 f9 v5 E% x, @7 U6 ^
勾—前勾、側勾、後勾。
. {" u. ~9 ]- l- C* l肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
# U: R* s- N& J" F: J1 E* Fwww3.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇& j. r; L$ k# i2 B0 H. Y
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 www3.tvboxnow.com" [2 j. X# [9 R1 `
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
) T' l4 ?1 E. {tvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% L1 w: q7 w7 S5 Y8 Q6 r- ~擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R s* B6 {2 j" P( o$ L# K
掃轉性—後掃、前掃。
M7 L+ f; ?, v- h6 E' g6 V; Q公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
+ X" ^3 S& W# {7 U% c# ptvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb& A7 u) x$ }/ b3 L! J" b& }
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
+ a7 W2 Q' Y' Q2 g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。
1 \& c, m/ g; z2 l( H& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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