一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
. g. W. p4 x# }! x: }; o: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& B2 C t+ y' n+ h7 G
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。$ [, b7 V, D/ j# R, d& _" N
tvb now,tvbnow,bttvb C P* ]6 m' ^( P1 c7 H& _
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。! _# z+ _$ p' O2 b
www3.tvboxnow.com3 f1 n0 s/ ?% v: D& P+ O: `
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
6 w( f3 Y+ _" K+ k: V3 @www3.tvboxnow.com
3 ]& x+ q3 {9 h' b7 }! ^8 c7 _. ^公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 P& u2 H5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# h! I3 J1 a. X4 O) Q
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。" A) N# Q/ @4 K) S7 V
: p9 `. w8 J5 U4 d- c: \0 f" v, S公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
