五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
3 ?4 ]& W$ y, y0 N2 e$ {tvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
3 v$ q2 D0 G d" B0 xwww3.tvboxnow.com牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
$ z; ^+ |, U5 Q k% m4 `/ Ctvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
6 _1 z9 \- n7 Y E( V3 ?tvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
# z. f/ n( \7 V8 h' Atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
3 x8 E9 m$ `5 {! [9 g橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
# x2 o, t! }0 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* L6 E; e. n$ J& I9 l
增高運動* I% ^' S' m. W8 P5 _" X
# M7 l4 P8 h, ~9 w, N- e+ U/ k每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 g+ x& a- B" r% {
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb" p# }+ i, [4 W7 `/ o2 E
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W* N& n; S5 C
仰躺床上、全身放鬆。9 R* `1 \9 z# ]* A# i" A8 t
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸公仔箱論壇) X) K K5 Z2 P, G
長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇) a6 X/ ?9 P% ]
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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2 [4 }+ j5 J" D: A2 P# w公仔箱論壇蜻蜓體操' w) R" f m C3 J/ ]' Z
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
: t" k& |6 ?# |2 W公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
; Z' k- M$ m$ b% m; P7 D5 O雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
: _' ^; m; U5 K( u輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
7 m. M" ]5 [4 ?2 n# m! W& A- @& o7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F$ R- \3 d0 l# Y$ z: v X {
( R+ `; l- k( z7 Q增高運動
5 X Q/ S9 X6 j; B0 b/ Z公仔箱論壇
) @4 t: ]/ ~, M" Q( p甩臂扭腰體操
& Y$ \9 g6 w' `- }公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^0 W( L |7 ]! C
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。www3.tvboxnow.com! K" ~. L) s5 p& z; d# q% H
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
2 d# ~9 B0 Z4 u，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
! N0 r% l s; b! t" H: @' C3 T再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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& k( ?; H8 b( v( w* Z2 @5 H' Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 g6 O) ?7 J f% v. mtvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! {, X8 h* L1 T
雙腳張開同肩寬。
% e9 `9 Y! T N9 y/ n! otvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
4 w3 M! k! R C; E7 s- O G% z+ I; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高www3.tvboxnow.com% b0 K% ? z) t
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
* F1 ~2 [; r X6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x3 l+ h3 D9 x& _9 f* N( p6 C. W公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 n# X# z; ]4 G% @# _& P- u; |
挺胸踏步體操
; y7 i5 ?$ k+ {& ?$ I! A) l公仔箱論壇
. m+ F1 G4 L$ P公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 ~# \$ N2 C2 B9 i& Q
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
2 R8 h0 z( L0 t7 t8 M4 Atvb now,tvbnow,bttvb雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。3 Q: _2 D) B! `. O
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
" Y) j/ M! H2 q5 `www3.tvboxnow.com部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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; [: V2 z* U" j# A' G挺胸划船體操
5 W2 z5 \; d, Q( U. U1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h7 R: f/ k3 f2 ~) f9 b1 h公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
6 P% R9 [2 @0 o( z7 f# a& x# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。
# ^) }* M2 Y2 L, U5 C0 i9 L上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
2 U- l4 w- ]9 q) B運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
6 `0 M4 h% \& e& g1 Y+ ^) z公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb7 i, K9 T4 a. L4 R# G
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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, U( x) [1 m) @) H深呼吸調整法www3.tvboxnow.com h1 ? H% j: u
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
2 \ u# E( j! [; F" t# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。' f% ]. t2 @% T5 \! }+ q* j) i
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。# ~5 C H5 S O" x
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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