消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
8 A  c' m+ o3 X4 z" O公仔箱論壇7 e( ^7 M- G3 a. [
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 www3.tvboxnow.com, u3 z! G2 @: D, [

' C% D" T0 q+ [% k4 l+ g公仔箱論壇　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 ; Z/ K) S0 ?" n. h+ t

9 ?7 C4 o8 @3 n0 q) P* f1 m2 s7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
' X! w/ F+ D* S  v+ f
0 G" t) ~3 P" |4 e$ t* m- ~+ \; g( m　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
0 o5 {) t0 V, G! ^' ]! b公仔箱論壇
2 w+ W0 P/ a0 W/ e5 E5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
+ n1 {/ f& c- Q, o# b4 G公仔箱論壇
: l1 s8 [# l' P. N" }公仔箱論壇　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。