1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。9 v. T$ n7 b" w. u0 \4 ~
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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, U( m* s3 p* {; U6 n4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb- f4 o+ N4 |7 O, `% T7 O6 [: E
$ ]7 z) u6 Z f. h( `tvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。7 {% j7 E* P2 f6 y0 |
0 z) \0 N. N/ [# R& wwww3.tvboxnow.com 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 o5 {9 [0 q& S9 t1 w0 x5 C3 Q r
2 ]$ y& V* Y( Q3 [% s0 T* W 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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) c8 O6 h% ~4 k★ 如何選擇適合自己的枕頭
" O% }7 y. p' N1 E! i' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- U$ p7 S# W l* O5 H. T3 e4 u
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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2 L B0 W8 `5 m- Y" ^* `2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ( z. t$ H3 |; G! l1 n4 J0 M' q8 G
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) M1 ?0 s7 U$ L- Y' n
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。7 C& \# e% d* H7 g. i8 O8 D
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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4 M# k3 U& K# U, m6 pwww3.tvboxnow.com 茶葉枕、綠豆枕：www3.tvboxnow.com! w: h' k! V) [' `4 f8 y; u
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇# ]+ R$ D; O$ o1 d
+ Y) s+ I- j4 M0 q' R! R7 W$ m, J3 kwww3.tvboxnow.com 杜邦棉：
, ^1 W! h2 r u" e. Gtvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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5 T( C6 O. j' T& b% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：
% f( v( e# F9 ] \( o z( I; z. f9 twww3.tvboxnow.com也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
7 I \; k* j9 y0 O, E- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b2 C, A% u+ ?6 f3 a 羽毛枕：
/ q: f( |# ^. @) k4 v公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b D& |0 t) p8 r- q) M6 N& @% T
- u! i/ Y8 W+ f) W& U公仔箱論壇 乳膠枕：www3.tvboxnow.com& @ @4 y- G4 O$ E7 R- _% u, ^! E
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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