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材料
7 o5 f- V4 P& J8 o1 o) Z" ^, Y" ~" gwww3.tvboxnow.com香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒
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1.香蕉剝皮後切段。( y- {8 r F1 [9 D/ M
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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9 R: @8 M* W" S; H& Q香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。! W3 U9 w z; b
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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