1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。' z& S& R9 r5 p$ i& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 f% V3 s: [; B) j- j! w5 q
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
4 V( s- @( i* h# N3 }9 N* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! t' p; V6 r# Z
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 % h9 H8 C9 Y# C8 A# D
公仔箱論壇; f, T3 l+ ?% V6 U8 v
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) u0 Z1 J8 Y, d7 `' X$ H: v4 \ Q
+ P2 m/ u1 V7 Mwww3.tvboxnow.com 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
$ ]1 s8 k8 r9 D, qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 r* Z+ c- j+ l$ g; {& y+ d
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
' x, `& p) ~1 Q3 v T公仔箱論壇* z% w( g5 W' S/ l& K; z3 t' ]# P0 K
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
8 J- P! B7 P" y6 I9 X/ B& E8 R% @8 N公仔箱論壇
9 |1 x, a' _# \: {* d O 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
; }5 \' ]3 P3 ?/ D7 u `tvb now,tvbnow,bttvb! D8 y1 `( D& `5 f( d) f
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u; T1 e2 I! Q) _+ V
" l/ l% w6 I) y; b9 Q( ~+ a7 h. }) X% K
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
