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& h& i& ]2 {6 r' V) r1、蘆筍
1 E+ t2 z& u9 w( ?% I) M* j1 ^蘆筍含豐富維他命A同C 5 _9 C( L& }; E% z) {* E
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 O" g# }3 B2 E5 v( P: W6 F: [/ ^& S
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 % ^9 u% o1 W- c- l7 L8 Y' q2 m
2、茄子 / ]( {( R- @0 I6 N! g. Z# ~: l
茄子阻止吸收脂肪作用 www3.tvboxnow.com! q0 y8 v( s Q' t9 W( G1 P
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 }, \' d& r& o% ~
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
: p5 |) Z) r- F8 q; K3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# `8 U7 `- Y; M) F' S; `
雞肉熱量很低 www3.tvboxnow.com2 \+ ?" k' ~$ o; r9 ]
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇" P7 F" p% o- W/ ~5 M) ^
4、土豆 公仔箱論壇2 |" S( A5 _3 e, z8 F
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇* K3 \2 t- r& A. _ H+ P! w
水煮土豆最安全
$ P' {6 R0 \5 k2 G q( a食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* {4 b* g( v, X& X* O0 G2 Vwww3.tvboxnow.com5、海鮮 . y# }6 H3 L C% B, k2 a! C
海鮮是減肥女士首選 # f- }- P3 B2 }6 w! f+ b
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 1 X$ m$ T. ?2 w
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 3 Z& e9 K8 B9 F
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! i. [6 K8 I' H) p U& M. E" r6 j
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 E3 H1 @7 S8 X
熱量：232cal/一杯
& F" `! u8 d; ^公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb" T; Z% j, u1 q6 u( V
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y2 s, B9 c1 |# U' {! Y& |6 n
橙多纖維又低卡
3 a3 g H3 X: n3 H" b4 Dwww3.tvboxnow.com熱量：50cal/一個
- \6 F& b" l+ Pwww3.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
2 e4 {, s7 r/ k1 x0 {# Z/ cwww3.tvboxnow.com8、全麥包
7 k2 `, C$ i9 E4 F1 ~/ ywww3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
2 M; s! y' [, @5 v) E7 D1 {www3.tvboxnow.com熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, L: `1 k/ }& F( _" I) T2 h
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
& r' o$ n! R: | x( [& S# Y( C+ l9、燕麥片
7 `( i, c& W: Mtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 ( D& L, N- n J& p$ U0 E' O
熱量：132cal/一杯 * C2 h* j9 K% W; m4 }3 G6 @
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
& W) b/ M) h G0 i6 C公仔箱論壇10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 Z4 w3 a; @. C: F
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇( H; q. U+ ~3 w( O9 K5 m
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; S+ N. ?$ E' o7 [
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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