[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法

www3.tvboxnow.com8 q$ t8 }9 z+ m. T6 g; H
公仔箱論壇' p. U; w. K& M1 m! ~
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇! s4 F2 J7 O, u* T

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。www3.tvboxnow.com0 V4 z: r- Z% c& E
tvb now,tvbnow,bttvb( v2 [# U3 H& G2 t* {3 f
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。" R$ ~# v; B  C  E% q% i& E

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb' M- Z/ @" U0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 q% q2 b# @* k8 ^
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。) b8 q  T4 Y5 _( j$ E
www3.tvboxnow.com1 ~: q9 h! p, g; }, d$ x# \# H+ ?
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
www3.tvboxnow.com; D3 W/ w$ I* T" T/ G
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。www3.tvboxnow.com& W% I# t/ m, V  y

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。www3.tvboxnow.com: b# X, ]: n' ~0 E

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
www3.tvboxnow.com8 X, k  H1 w% O3 L" ^
8、上課─2.5歲。& m" ~2 U3 N% a
0 }/ u8 M8 p4 U+ M% I  R% ^$ J
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。8 M  h- r7 @7 z* ]6 D
tvb now,tvbnow,bttvb. X. Z3 g5 x6 E6 A, {
9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
# z! D9 H' ?# T+ f/ P6 W* i/ j4 U
10、充足睡眠─年輕3歲。www3.tvboxnow.com  N- h* n2 R- I+ c) H: T
公仔箱論壇# Z$ P1 K  X9 |0 Y% M- Z& J
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。& G. I  U+ d% R  {$ t4 D
8 s, B  S0 E; M
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。- K; [; X3 ^9 r1 }  v- \; H
www3.tvboxnow.com. L8 `, @& \8 H! B9 O0 C
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇" I3 d' U! u0 d0 l2 a3 ^6 G
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y: T& W! l5 c# j
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 R) C, X+ ^
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
公仔箱論壇' n/ c' X! U: f" Y
14、運動─年輕6.4歲。www3.tvboxnow.com) a4 P, W/ H( r
www3.tvboxnow.com& P# w' J1 }  @% i9 [; e
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇+ z; J1 |4 ~% Y% p6 j+ j

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。www3.tvboxnow.com" J2 _+ k* H: Q% M  `8 _

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

1 評分次數