第一件事：深呼吸。
1 u1 G* Z/ B5 K7 o2 Rwww3.tvboxnow.com清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
9 ^- j0 a% v" i9 O" H钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
' G% B# T4 A1 B动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
2 Q, i6 ]8 s/ v5 p( i" j: owww3.tvboxnow.com到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
$ W, i Y% N! C% n- Z公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
/ f y3 r# S2 |' A" w, T7 O公仔箱論壇在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇0 i5 f5 i; p' K- U
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇6 R' h- x* ?% @: b
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
! C j8 ?+ A4 G1 E8 U眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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& n9 B& Q5 g9 I$ E" a" r第三件事：净大便。
$ A1 G! o. Y% b5 b$ Y公仔箱論壇尽可能做到每日清晨大便一次，养
/ R$ c$ k- z3 v+ e+ I成习惯。6 K; O. ~% F* R1 W
长期坚持做好“清晨三件事”的好0 w( C/ Y, {% f! Z/ k
处在于：活动了关节，排除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. y9 Q* w* I; D
了废气，增强了肺活量，
9 M M/ W" \8 J( D2 F" btvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善
: t( M& f' u* i y, S/ {tvb now,tvbnow,bttvb了中枢神经系统功能，从
$ b9 @! e7 P9 ~, }2 m; n* _www3.tvboxnow.com而加强了身体各器官的协
1 \' H, l+ o3 otvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇$ ^/ t1 [( o& h) G. E7 Y/ V& v
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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