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標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2010-6-22 07:37 AM 標題: 五色瘦身飯

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材料
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、麪豉醬或其他醬同食。tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 e z( {) v3 r+ i
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做法www3.tvboxnow.com5 G9 H( |9 z) f8 ^
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb, c3 x, f/ X$ j+ D

2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- e2 B( b+ G1 r2 |2 s3 S; ^) Q
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。' c5 }6 I3 u5 M5 J+ `
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 b: ~) u. @* I2 U& q; h' K9 L

作者: hippy_123 時間: 2010-6-22 12:03 PM

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