標題:
[藥膳]
日常生活中最基本的绿色食谱
[打印本頁]
作者:
mamakill
時間:
2007-6-10 01:46 PM
標題:
日常生活中最基本的绿色食谱
1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
% [) G6 Z4 ^4 ]6 @" k' R3 P
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。
www3.tvboxnow.com! w. C6 R0 d( a0 g5 u
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。
公仔箱論壇6 x4 l; h( I% @: h+ C4 T* B3 m
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。
, P+ Q) P: \2 e/ b2 M2 t1 e公仔箱論壇
5、每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0