標題:
[生活小百科]
如何消除旅途中的身心疲劳
[打印本頁]
作者:
qes2006
時間:
2010-7-21 05:56 PM
標題:
如何消除旅途中的身心疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
+ H# X( {2 Z* G6 k$ I
www3.tvboxnow.com9 G/ E j2 @2 {" K/ o( t" K
旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
1 K" |, j8 r0 {* \8 ^公仔箱論壇
* R! K/ I% Y5 n& s3 X+ |" m" j b
1.
颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。
tvb now,tvbnow,bttvb; q f3 i9 F# i( L G. J
公仔箱論壇" {5 {( c/ b' s! R% c5 W! L& {6 A
2.
肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次
www3.tvboxnow.com* q. b% |" W% U' x" ~" ]
9 D+ ?# Z' H4 |
3.
胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% M! @% O* J I
tvb now,tvbnow,bttvb$ G# T0 ^- m: I0 _* M9 R
4.
体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。
tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 Y; ~2 L( o3 _: h5 \( m
; Y% Y! C" L2 N) w9 f公仔箱論壇
5.
腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
+ {% u" b4 ] B% c7 S6 |www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) u+ g: M$ n* [# S5 E
6.
腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。
作者:
hippy_123
時間:
2010-7-21 07:11 PM
多謝提供
作者:
cpdman
時間:
2010-7-21 08:28 PM
thx for sharing very helpful
作者:
rt668
時間:
2010-8-5 02:28 AM
Thank you for sharing.
作者:
seasky
時間:
2010-8-9 04:15 PM
thankyou
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0