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標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]
作者: char_char3000    時間: 2007-6-16 09:20 PM     標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb  T6 Y+ G( [, K! _1 W2 a9 I. u, z

9 b# a/ @, v: \* L你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
4 @# J9 Q8 o5 b3 v* Y+ M& M1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 Z- O) X+ ?% ^* a

) G8 }2 s" ~; B用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
0 d4 @3 c5 ~, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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. P- a; F  [) U" ~2 a, Zwww3.tvboxnow.com上下左右轉動眼球公仔箱論壇, [6 C6 i  f* L% V5 H5 Z
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１．眼球向右看，保持數秒。www3.tvboxnow.com  E$ U% ?. M% L. [. k* _
２．再回到正中位置。5 I- O, s" J5 c2 B3 E- N. M  G+ K
３．眼球向左看，保持數秒。! Z: E" X. I& S3 `7 ]. x
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }  u1 o) t8 a9 ?
５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb  g% R! O  S) Y7 m/ W: W, {3 j# J) P
６．再回到正中位置。
* T4 d3 o& m- d* A1 s0 Mtvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。
( a! W. Q# @( F4 O: T: `3 awww3.tvboxnow.com８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ M1 |. J. y- Z0 w* P9 Y8 _
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb5 A" k; H/ B5 U" q
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
% a0 E+ Q' ^, b  J) |３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。2 o! D  s5 ?- H5 W6 a( G4 [/ n

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5 f, t8 s9 A: \  Owww3.tvboxnow.com看遠看近調節眼肌
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; e2 A9 z' Z( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
  {9 {  Y- ]6 r1 N( a２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J9 F, P( @+ U& N5 f' _' k+ a
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！# n* L5 @; n" ~8 k- ^9 E4 {- b( D! l
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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$ e7 M+ \# `- J: Q% x２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。' D; t, ?0 @) Q# C8 q1 \$ ^5 T
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。www3.tvboxnow.com3 V; t: n  C' Q- ~. N- Q/ Z0 ?) w
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! h) n+ L0 H& L8 b- w
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
作者: chestnut    時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!!  great post!!!!
作者: val_xev    時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.
作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks



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