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標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

作者: menwong91 時間: 2010-8-31 03:03 PM 標題: 床上十招

床上十招床上十招 8 T! A! x& A; W. @
這篇寫得真的很好，與大家分享 3 ?! |& ?9 K  I
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不要想歪了 * v$ b! K3 ?0 Q! j/ h
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[1]忌仰睡：
   可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
   容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! c; p& F- U6 i! Q1 o1 v8 V
   惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） www3.tvboxnow.com% p* K6 j/ c8 s
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w+ K& b+ j( d: U) S: B
   宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
   約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
   憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ l' e6 t: t$ V$ f3 v0 E
[3]忌說話：
   孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 ! C% |8 W8 Y7 g3 F, ]
   腦不得安寧，因而影響入睡。
   （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） ) X3 V9 F* L2 u& }
[4]忌飲酒飽食：
   古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 www3.tvboxnow.com& b9 {" D9 \4 C6 g7 Z* ]
   得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
   則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
   化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K. F4 u0 y# F9 t0 A: T( {) H# ?
   （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
[5]忌睡中開燈： $ V& E: U* F9 F4 U* [0 `
   中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時公仔箱論壇4 M4 o+ \& B% I) L
   屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
   （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好公仔箱論壇- v. s+ X8 a" ?# `
      也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
[6]忌蒙面睡：
   古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 0 o2 J) z/ D+ m7 x: Q$ L- l0 }! N
   大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C# m6 E0 ^% h" t
[7]忌當風而睡： : I/ o4 P6 s( I+ z# f
   古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" ?& j% {/ ]# O1 W
   風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
   風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸：公仔箱論壇$ o/ [* k/ }5 O/ ?5 e' Q
   中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb' ]& k' P( q2 [5 Q+ i% ~* a
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb. _) r- m' i" B( `( L* j, ^
[9]忌睡中忍便：
   現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺：
   <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
   睡懶覺對人體是有害的。
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb7 _! N- ?2 o( W9 Z  K' j
   春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 1 I5 m  `- c( Q. L
   應該是不錯的...嘿嘿）

作者: wangwei110 時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

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