豆类 ' {, F1 G0 n' _tvb now,tvbnow,bttvb & F M# M" x1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 公仔箱論壇2 g7 A1 K5 R, z6 h
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2 x- N$ C) N' i2 |www3.tvboxnow.com 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 5 ]* O: Y/ x4 C! N' R7 B' L
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& s) ~. I. g2 }& j7 g% G0 O6 qwww3.tvboxnow.com 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 8 o) A9 f) s5 P) w7 {7 M _tvb now,tvbnow,bttvb- D N" U" S9 n; Q0 v. p% u; f
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草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 ) ?. O0 C6 u8 {2 l1 K公仔箱論壇 ; s2 m. B& Z8 ?* O, c* E公仔箱論壇 金枪鱼 tvb now,tvbnow,bttvb5 X' v5 `: S% a/ N
$ r! J/ k. N; u3 G' X1 g& \' Otvb now,tvbnow,bttvb 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 1 h4 S, Y- v4 }6 b5 [. ~
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麦片 6 x7 U3 b' o, D2 t6 I, J公仔箱論壇公仔箱論壇8 l9 G4 f# w, T& N& s
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 m* h, y' L5 z' Y8 Y% N
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