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標題: [健康資訊] 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图） [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-16 07:26 PM     標題: 靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图）

导读：通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！


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靠咖啡提神？（图片来源：资料图）

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    目的：提神 抗疲劳公仔箱論壇( l' }7 C$ I% V, X5 c
    PK:咖啡VS食疗; j  T  K9 t8 ?
    拒绝咖啡的N个理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候，必须承担起它带来的副作用，比如以下这8种比较典型的例子
* Y0 n8 w& r9 Q8 o6 N; \- f    1、常喝速溶咖啡难怀孕
: X& ~/ b) r% ~0 _+ P% i7 Q$ @tvb now,tvbnow,bttvb    现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。
3 v+ m# b: s  n0 \1 p6 ~' w4 @tvb now,tvbnow,bttvb    2、大量喝咖啡当心乳房会变小
) C) @6 w& @' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。
0 C; b& [7 c$ l0 utvb now,tvbnow,bttvb    3、咖啡会对肝造成损伤www3.tvboxnow.com# a2 P& j* l+ c& k. Z3 X
    咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。公仔箱論壇% a& ], A& [% f8 q

5 k% e) M3 B3 N. |2 htvb now,tvbnow,bttvb4、咖啡会导致睡眠紊乱
( q* X* |) l; I' O; e2 I# {  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    我们每天需要8小时的睡眠，但是由于压力、焦虑和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。
+ ^+ \' y7 b$ G, v9 |    5、咖啡会导致肾衰竭
5 L2 x8 M) w6 Q4 e6 fwww3.tvboxnow.com    咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。
: W  U6 D# F# m% Y/ pwww3.tvboxnow.com    6、咖啡会上瘾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" |; K4 h9 e' @) U& R9 V
    每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加焦虑、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。
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; `+ |. b8 B( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、咖啡会使牙齿变黄
+ e4 j* o3 s4 Ptvb now,tvbnow,bttvb    如果你想保持洁白的牙齿，那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色（深褐色）经过生化反应（也叫美拉德反应）后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点，更不用说是牙齿了tvb now,tvbnow,bttvb. j' c" D" |2 i
    8、咖啡会产生酸化作用) w# D4 ~/ {  Z- p" R
    咖啡对机体组织有酸化和收敛作用，这会阻止营养物质和液体，尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上，酸会影响镁的吸收，从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内，引起溃疡，导致肠疾病和变性疾病。公仔箱論壇: k# e: a: s! z: }5 N; p  S3 Q
    比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食 没有副作用
, ?- }# m5 n/ e8 ?0 U- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    1、多喝水，保持水分充足可提神
5 ?% l) O: F( L; S! f    人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。www3.tvboxnow.com# p2 X3 r6 F% Q
    在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E& p5 e5 }8 g+ K5 F& ?, b/ [7 O4 V
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2、摄入富含镁的食物，保持能量tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 U/ F2 f% R6 M  g$ ^8 F8 y; x
    矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。. `* |% A( X/ e1 v+ T
    坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 @/ Q& o7 i5 f
    3、吃菊糖抗贫血，精力更充足5 g" `7 ?2 t6 i! e) v
    从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
+ u$ t) ?+ t0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。+ _; t4 `/ v7 [) t
    可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。8 A- ?' c5 V: Y/ _% A- O$ ^
    4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
- u) S; t2 N  L% }tvb now,tvbnow,bttvb    碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, \2 [& U& h3 n1 d
    通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。公仔箱論壇! L* o4 x9 z: H+ S
    错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ Q: v7 I! W# f
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  5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁' \; |+ \5 @3 F( S- s  z) D3 p
    汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
: s$ a/ b! I1 h! z) }, wtvb now,tvbnow,bttvb    蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。8 ~! S- u, r- w$ o0 ^: @% T
    这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者: jawtan    時間: 2010-9-16 07:38 PM

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作者: 屁屁zzz    時間: 2010-9-16 08:17 PM

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