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標題: [健康資訊] 健康提示：最难消化的食物（组图） [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-9-16 07:27 PM     標題: 健康提示：最难消化的食物（组图）

最难消化的食物（图片来源：资料图）


7 k) B2 R) X# K# t. {6 G$ hwww3.tvboxnow.com    辛辣食物( V; m( Q) @" r  Y
    红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
5 A1 T+ B: C% K公仔箱論壇    即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% |1 [* g" B4 r$ E9 L" N4 b1 s
    对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。$ @2 h6 g- J0 X
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巧克力9 B! A+ G8 [, L# L' Q- Y
    大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
- I! k5 r. w; C0 k0 K0 C. E3 d& l    对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。6 E1 O! ?0 z. ^# N  S3 i2 y% u. J
    此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。公仔箱論壇# V1 ~: A0 ]# N( [& c) |, e
    油炸食品www3.tvboxnow.com; A+ y+ U2 G0 w; X
    像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。$ Q5 R& _+ I$ A  j4 O/ D6 ~" K2 K3 U
    美国佛罗里达州奥兰多市营养学家Tara Gidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”www3.tvboxnow.com  T( h* N4 j2 ~* W6 S
    对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。www3.tvboxnow.com) ]# d' q: C8 d  \9 V/ k5 Q( F

1 ~) B3 Q' k" z0 v/ x( Twww3.tvboxnow.com柑橘汁
4 D; f1 q  f/ Q  H& m公仔箱論壇    酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
7 n+ @6 B* s/ N0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。7 b$ J# k- ~9 T3 [/ V$ H: a1 Y( R
    对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
) Y. F+ `4 n" M% \# D4 i' }1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    西兰花和卷心菜
6 S0 s& \: h: v) H3 U+ X  dtvb now,tvbnow,bttvb    西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。公仔箱論壇5 r/ h/ ]8 J0 S3 \0 u6 |9 i
    但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
. w" J+ N# w6 }5 {    对策：解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
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* O( N) y# K2 B+ A3 W公仔箱論壇豆类
7 H& B) M! ~- O: B公仔箱論壇    豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
& a& O- v, B* p/ i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
- K5 D! i! s5 _" L4 ^- c" E# [    对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。
& w- [) [% ?% T7 z, r" g, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    奶油土豆泥公仔箱論壇" I8 T$ _7 I/ \2 W
    土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
( n- c: ?4 y0 e7 l3 F8 C( W  Pwww3.tvboxnow.com    但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
2 L% G- L( O' S# p8 {( g! Z( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。公仔箱論壇& [% g5 n: _8 I5 C1 ], h

9 o, }4 j' \* n" t; w6 Iwww3.tvboxnow.com生洋葱
8 s$ N  k, b. Y6 a    洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。3 @4 B  ?8 a/ a# m
    对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
: G% I' d1 N1 U5 d" \) h, r  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    冰激凌. R4 g# b2 G/ t! t
    没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
7 [; h4 m, @( E6 p6 A% `* t1 ktvb now,tvbnow,bttvb    像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。www3.tvboxnow.com7 s0 L4 S0 {. C* l
    对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。
1 [% T$ Z/ q  b6 @公仔箱論壇    但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
作者: 等待你的我    時間: 2010-9-16 08:24 PM

但是现今的社会。。油炸的食物已是不可或缺的一部分了。。
/ {2 M% {% H" b1 U& b* _" }www3.tvboxnow.com在这要劝大家不要吃太多油腻的食物。。对身体有害哦！！



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