標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
! ?. J( D2 q9 w" }2 F: V
* R0 E7 n/ z3 F. otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 K7 C' y7 V+ Q- t9 W# j3 i
公仔箱論壇5 \- _) L, @& c; C1 r
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
tvb now,tvbnow,bttvb. x" T4 \* }! A, t5 a
9 |& Z4 c, `9 K9 Q" m$ T8 v9 gwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com [! b" K4 B) G i, C: P% `
1．
羽毛球步法的组成
tvb now,tvbnow,bttvb- d' W5 D' M- k# U
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
; O5 y) h! n0 x+ |& i% o' ~" ^$ ~( iwww3.tvboxnow.com
. s& e8 N) p% ^/ Y8 Q7 cwww3.tvboxnow.com
% f% I4 s% \/ t5 i" Z
2．
羽毛球步法的结构
1 K, u# A( c# y+ i) u) b, \
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
% x1 i" m; B& M$ u, Nwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 e' A2 p( l% z& U
: E: `! r: _$ {4 W3 n5 ~+ c
3．
羽毛球步法分类
8 R- d+ x) M) i- L7 W, d公仔箱論壇
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
公仔箱論壇- x3 A% v" V$ }; n: m
$ d8 a! C" _9 V公仔箱論壇
8 L) w7 Q+ R1 g1 j. @ _1 [公仔箱論壇
4．
上网步法
tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ s4 b. v C+ u! P% B8 I: t
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
8 `1 Y+ t' m8 t- C& {5 z- e公仔箱論壇
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
公仔箱論壇& [6 l% c8 b6 m7 p, E# F. `
tvb now,tvbnow,bttvb! e/ I/ |7 O4 d$ u) z* z
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) K q" s% [1 I
⑴ 跨步上网步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 Y, x! l) Y% L/ Q/ `! Y9 @
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
9 Z1 E' e, m* q4 @8 r
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
# u* \$ H9 L+ w' g* o
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
# p$ D6 b, D9 Z6 g: j5 Y2 ]. d
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- O' C# K" x9 w- {$ ]5 L5 \8 I5 awww3.tvboxnow.com
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
, T/ n: R I! F
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
i* b' E$ x8 P$ }) _
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
公仔箱論壇; q5 c6 q$ W: V3 P: A* {. g
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
' V# G: R) A$ C1 {! [tvb now,tvbnow,bttvb
⑸ 蹬跳步上网步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. |; w1 N) m1 N, ?* ?; A3 H
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
4 X$ E) @8 }1 z( x# L1 _3 kwww3.tvboxnow.com
⑹ 上网步法应注意事项
0 Y0 c) }9 A+ I& ^5 x; N _& Owww3.tvboxnow.com
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
www3.tvboxnow.com/ c1 i' w9 k1 Q% l
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
# O* V% p1 G2 e2 q7 n2 L% a
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
' [7 e( e4 Q! E
公仔箱論壇6 I0 X5 M+ z) E* B7 ?$ M; A
' {) u' Y9 ?2 _: F: s% t6 R
5．
后退步法
- [# C0 G' I! r+ h% Kwww3.tvboxnow.com
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
7 G y' U! }3 e5 f5 D
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
0 F( z' `7 T+ d* I: s/ Wwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb: A' B3 R" x' P$ z2 u/ p
⑴ 正手后退步法
2 e) q d0 V" ?9 jwww3.tvboxnow.com
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
) m+ B% r( h9 Xwww3.tvboxnow.com
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
& b8 E& [" i1 j8 L b% G, J, f+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
公仔箱論壇1 n% d. ?: b0 u# e
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
+ l, B* O/ V9 q a
⑵ 头顶后退步法
! e2 n; l* U6 K& ]0 r2 M& Y" T) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
- Z$ Y4 M- q" D% E
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: R) h* p8 q9 H! M f; wwww3.tvboxnow.com
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
公仔箱論壇$ R9 p% D. N4 N
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
www3.tvboxnow.com& q1 K9 H' }7 L& E9 |! T
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
