標題:
[健康資訊]
健胃保健操：锻炼腹肌可增强胃张力
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-10-8 11:05 PM
標題:
健胃保健操：锻炼腹肌可增强胃张力
对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。
y' ^) h) ^+ D) t; g8 p公仔箱論壇
抬腿练习 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2-3组。
www3.tvboxnow.com h: v! B1 V9 F. d( u
摆腿练习 仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2-3组。
# h& ]( R7 O1 d- {" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卧侧弯腰练习 卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2-3组。
公仔箱論壇+ }( M1 H/ L7 j9 `! X$ }8 J
需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
