標題:
[健康資訊]
3步锻炼法缓解膝关节疼痛
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-10-24 07:20 PM
標題:
3步锻炼法缓解膝关节疼痛
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰,患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼,有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
5 [$ d6 Q( ]; j8 _/ K
第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
7 b) S7 A0 C' p5 B" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二步:与第一步姿势同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米,保持6秒钟,放下右腿。双腿交替进行。
( H3 S# e6 t# qtvb now,tvbnow,bttvb
第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,放下。双腿交替进行。
% o2 P' q0 }4 q" N% Lwww3.tvboxnow.com
以上动作要分两组完成,每组完成10次,每周做3~5次。
作者:
mr2907
時間:
2010-10-24 07:27 PM
多謝提供三項方法舒緩關節問題,希望對母親的腳痛有療效啦!
0 r" @. _; j1 K" m. b8 o4 _6 Pwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb3 K; ~# H4 y6 m) r4 ?& O" M
感激中.......
作者:
柔
時間:
2010-10-24 11:28 PM
好有用,多谢 !!
作者:
vipercobra
時間:
2010-11-28 12:51 AM
Thanks for sharing!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0