標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

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作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:
/ E0 r, l: T. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
/ J& O  _! r- A/ S  `% G           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克tvb now,tvbnow,bttvb0 r  z. p5 Q0 y1 w7 P, s
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb0 R' s# g, t0 S# k# ^' i$ }6 {1 v
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題7 r2 n7 e2 v6 |7 _+ n7 e" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: h6 C6 o) ~/ N  D3 V7 Z
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可tvb now,tvbnow,bttvb9 E& X+ m% d$ y2 U

1 [( n6 y9 n7 ^  v" ?! `曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
( W# R  l7 N3 `2 c: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
* z  `8 Y) e% q- k8 K8 Dtvb now,tvbnow,bttvb           時間大約10鐘
2 t) X$ M& s+ G/ M8 C2 Stvb now,tvbnow,bttvb           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

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作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!
5 f3 W% k& X# ~4 e3 N8 z6 C( U公仔箱論壇這三種要素少了一個都不行喔!!

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