食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。6 `8 g) [4 S9 ?/ c' [- B
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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6 \; {* x4 c$ [5 ?2 g, P/ ~www3.tvboxnow.com　　1.选择体积大、纤维多的食物
, M6 k) q/ v, ]/ y因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: {# q+ H& J

9 @! p4 x. X+ C% k1 V　　2.选择新鲜的天然食物
& V4 J4 r7 J+ b% Z$ }8 [新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 / b) \$ O+ J% v8 D
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
* P$ y1 x; l, S$ y6 H, G. ^$ s- _这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 $ D! u: m7 a$ b8 p" e( j" e& h/ d
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 tvb now,tvbnow,bttvb( [% h$ J/ z% R- y; W. R! a5 P

- d, ^4 {/ e' M5 E! P+ T& m' Kwww3.tvboxnow.com　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 n( Y! f' Q* E
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。