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[健康資訊]
兒童體操展現身心美態
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作者:
aa00
時間:
2010-12-31 01:17 PM
標題:
兒童體操展現身心美態
籃球、游泳、攀石……為了令孩子有更全面的發展，不少家長會為小朋友安排課外運動班，但對於體力有限及喜歡新事物的小朋友來說，很快便會產生沉悶感覺。不妨考慮另類運動──兒童體操，通過輕鬆的運動，讓小孩以優美的姿態展現均衡的身心發展！
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明日小劉翔體操運動在香港不算普及，大眾平時只能從電視轉播接觸，但香港青年體育會開辦專門針對小孩而設的兒童體操課程，課程導師陳灼堅（Andrew）表示：「其實體操在美國及日本是學校體育課的必修項目之一，因為體操不但姿態美麗，還能夠為小孩奠定良好體能基礎，對將來各項運動的發展都有莫大幫助，劉翔便是很好的例子，他未開始跨欄項目前是練習體操出身的。」
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如果想小孩成為明日的劉翔，最好由小開始鍛煉，因為據Andrew表示，幼兒階段是練習體操最適合的時機，他說：「當小孩踏入幼兒期，肌肉開始逐漸建立，筋骨未完全成形，對於講求柔軟度的體操是很好的發展良機，所以，基本上幼兒約一歲便可開始學習，但礙於理解能力問題，三歲的孩子更為適合。」
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練出好身段體操課程分初級、中級及高級，雖然幼兒的筋腱較為柔軟，但為了安全着想，會先做足熱身運動，包括雙手打圈、扭腰、壓腿、跳躍等動作，全面伸展筋骨。然後由淺入深，學習基本動作，例如前滾翻、半轉等，待小孩掌握一定技巧後才慢慢加強難度，嘗試做靠牆倒立、側手翻等動作。
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其實體操運動對幼兒有很多好處，最直接的當然是身體發展，Andrew表示：「體操能夠訓練小孩各組肌肉與關節的發展，一些基本動作如拉筋等可以舒展筋腱，有助四肢發展甚至增高；而翻滾、倒立、旋轉等動作，更可訓練大小肌肉的控制與協調，加強筋骨靈活度及柔軟度，更重要的是，體操與其他運動不同，毋須消耗大量體能，卻可以令小孩鍛煉美好身段及美妙姿態，所以很受小孩歡迎。」
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心智得益大如果有留意奧運體操項目，便會知道體操可分為個人及團體組別，其實體操除了能夠鍛煉良好體魄之外，亦可訓練個人及團體的心智發展，據Andrew表示：「在個人方面，首先，體操很講求協調性，當中的平衡運動有助刺激左右腦發展。其次，體操很講求耐力及服從性，通過課堂，可以培養小孩的堅毅、自律及專注力。在團體方面，體操是在團隊的氛圍下練習，小朋友可以從中學習如何與同齡朋友相處、互相照顧、加強溝通技巧，領悟團體精神的重要。」
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體操有助小孩身心均衡發展，如果想將發展進一步延續，完成高級課程之後，協會亦可安排學生報考香港中國體操總會體操章別計劃 （Badges Scheme）考取認可資歷，讓小孩繼續展現身心美態。
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