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標題: [健康資訊] 跳舞強身延緩衰老 [打印本頁]

作者: aa00 時間: 2011-1-16 01:56 PM 標題: 跳舞強身延緩衰老

拉丁舞、標準舞等表演藝術，不少人被其優美舞姿吸引，但原來它亦是一種可提升心肺功能、肌肉力量及控制脂肪比例的帶氧運動，有助增強長者體質及延緩衰老。有研究發現連續跳舞十分鐘的運動量，相等於游泳五十米，香港浸會大學正推出結合跳舞與體育理論的舞蹈證書課程，希望可宣揚跳舞強身健體的訊息。寒流侵襲下，多做運動有助保暖，跳舞亦是一個不錯的選擇。香港浸會大學體育系高級講師葉潔雲稱，舞蹈以往多被視為興趣或表演，近年才普及成老少咸宜的運動，如東亞運動會及亞運會亦是近數年才將舞蹈列為比賽項目。她稱，跳舞有助提升心肺耐力、肌力、柔韌性及改善脂肪組合，更可增加禦寒能力。公仔箱論壇! P9 g- ]( d0 E8 u

根據○七年內地一項研究，訪問近四百名修讀舞蹈的大學生，近九成人認為舞蹈可提高身體質素，研究又測試他們連續跳舞十分鐘的心跳率，發現平均達每分鐘一百三十五次，相等於游泳約五十米運動量，平均肺活量亦提升百分之一點五；亦有內地研究發現長者經一年的跳舞訓練後，體內總膽固醇及三酰甘油指數均下降，證明有助改善長者體質。7 h# d1 _, o6 `) ~
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浸大推體育舞蹈課程浸大去年首辦結合運動理論的體育舞蹈基礎證書課程，學生由十多至五十多歲不等，負責教授的導師陳航行稱，除舞蹈技巧，亦有教授科學及安全知識課，「跳舞同運動一樣都要注重熱身及安全，如果跳舞得宜對身體好有幫助，有學生成七十幾歲仲係健步如飛。」

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