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標題: [冷知識分享] 九招就可以防止午後你眼睏 [打印本頁]

作者: ahdow 時間: 2011-1-20 03:04 PM 標題: 九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。

儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb, s0 y  Z! [  s& z
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午飯之前公仔箱論壇$ {. T+ r$ e9 g$ N/ L, B

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。www3.tvboxnow.com# b9 g3 w0 ~# S

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
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午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。0 D9 G- c9 _  u( }9 G% _  c. h
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午飯之後

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。* C9 z8 L9 y" d' d/ K

6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* Z+ v1 n* P! j  x

7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb' p1 S: ?  K+ ]$ b4 s# _
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

作者: taoonetao 時間: 2011-1-21 09:22 AM

Thank s for sharing.

作者: wcloong 時間: 2011-1-21 10:30 AM

thank for sharing this is so good.

作者: fireaslan 時間: 2011-1-21 07:36 PM

本帖最後由 fireaslan 於 2011-1-21 07:37 PM 編輯 公仔箱論壇( V: ]' T9 O* H5 H9 ^3 |2 [4 q

i always fall asleep in the afternoon, i like my afternoon nap, hehe

作者: titan3 時間: 2011-1-21 07:36 PM

不知道對我有沒有效.
不然常常都很想睡覺.

作者: KARAS0807 時間: 2011-1-24 12:25 AM

有機會要試下先

作者: tvbcampers 時間: 2011-1-25 04:29 PM

try most.. but still sleeppy..... think is my gene at work...

作者: limchunkit75 時間: 2011-2-21 04:15 PM

可以试看看...支持...谢谢楼主的分享

作者: cj0615 時間: 2011-2-22 09:59 AM

thank for sharing
试看看,谢谢楼主的分享

作者: takakojie 時間: 2011-2-23 06:08 AM

饭后晒太阳会不会更加想睡觉。

作者: momoko86 時間: 2011-2-23 11:20 AM

少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困

哈哈，这让我想起 “饭气攻心”这句话

作者: hllhero 時間: 2011-2-24 03:49 PM

Thanks for sharing

作者: blackjoker 時間: 2011-3-3 08:03 PM

多謝分享

作者: cy4430210 時間: 2011-3-29 01:00 PM

thx for sharing

作者: mountain220 時間: 2011-3-29 02:09 PM

Just back to work and now is sleepy...I think the most effective way is...don't eat too much during lunch time as all the blood goes to stomach for digestion if you are 100% full at lunch...

作者: hoyanyauhan 時間: 2011-3-29 05:16 PM

多谢分享!

作者: kklin1234 時間: 2011-3-29 06:22 PM

thanks for sharing

作者: Onnight 時間: 2011-3-30 12:18 AM

試下先

作者: 0TT0 時間: 2011-3-30 10:42 PM

每次在学校下课吃饱后都会想睡觉~~
试试看这些方法有没有效~

作者: ricky66 時間: 2011-3-30 10:48 PM

拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊,(睡拳)算不算

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