公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫學研究稱人體姿勢影響壽命 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-2-23 03:33 PM 標題: 醫學研究稱人體姿勢影響壽命

公仔箱論壇- ? i$ v5 S4 I* v' v5 X: t3 ]
現代醫學研究認爲，人體姿勢的正確與否對健康長壽保健有一定的影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( E4 b+ o* p. c5 Q
　　tvb now,tvbnow,bttvb! a# m2 f) |5 ^* ]

立姿
　　8 B1 a9 y! U8 b
立姿在老年人日常生活中盡管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態卻有重要影響。軀幹無畸形、無明顯駝背等不良體型是老年人健康與否的重要標準之一。老年人在站立時，軀體應自然、平穩、端正。兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。隨著年齡的增加，每次站立時間宜逐步減少。使用手杖的老年人，站立時重心仍應保持在兩下肢，不宜弓背向前。爲了保持正確的姿勢，老年人應該經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能，推遲衰老的進程。
　　

坐姿www3.tvboxnow.com" ^$ n' e- [ r$ ^* i; @9 Z
　　www3.tvboxnow.com/ q( i0 n3 ^$ n
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不僅所占的時間長，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盤坐等。坐姿的選擇可根據老年人的習慣和健康狀況決定。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲或局部不適與肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的時間也不宜過長，即使姿勢正確，時間長了，也可因肌肉韌帶長時間處於被動的過度牽拉狀態，引起疲勞。老年人入座時，應注意動作要輕緩、平穩。入座後姿勢要端正、自然、舒適，上身正直，以保持軀於兩側的肌肉平衡。上肢自然放松，兩手合攏放在兩腿上，下肢自然屈曲，雙腳並攏。
　　公仔箱論壇) N) I$ i% V* d- ~7 V7 ?. @
臥姿　　www3.tvboxnow.com6 l, a$ \; C5 j" h

老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認爲側臥比俯臥或仰臥更合理。醫學認爲，這種臥姿可以減輕對心髒的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡。當然，無論站、坐、臥，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿勢，睡著後都要翻身變動體位。但以右側弓形臥位爲睡眠的主要體位是可取的，而俯臥和仰臥均會明顯影響呼吸。

　　
行姿公仔箱論壇$ e/ M+ p, `2 _9 q+ [' H- k
　　
一般說，年紀越大，走動的速度應當越慢，持續的時間應當越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細微差別很大，端正、平穩、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那麽隨著腹肌有節律的收縮，膈肌的上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能得到加強。此外，適度的肌肉運動，還能促進血液循環和食物的消化吸收，調節神經系統的平衡。身體條件允許的，還可進行快走或慢跑鍛煉，則效果更理想。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)