標題:
抽筋部位的緩解方法
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作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-8 07:59 PM
標題:
抽筋部位的緩解方法
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腳抽筋, 抽筋, 膝關節, 大大, 用力各位大大..你們是否會跟我一樣..睡到一半腳抽筋..有的話請你一定要記得以下的方法
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小腿抽筋:
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大部分發生在腓腸肌的部位,這時可以用手頂住膝關節,另一手用力拉腳,使腓腸肌盡量伸直,然後按摩至復原為止。
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大腿前面(股四頭肌)抽筋:
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輕輕用手抓住腳踝,將小腿往後彎曲,使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下,腳掌著地,像練蛤蟆功一樣,但記住當要站立時,頭要下鉤,弓呈貓背,慢慢站起來。
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大腿後面抽筋:
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盡量將腿往臉部靠近,如身體住下彎但保持膝關節伸直,使大腿後側能以伸展。
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手指抽筋:
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用力握拳,再迅速張開,再將手指往後壓,如此反覆做,直至恢復為止。
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手掌抽筋:
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將兩掌相合手指交叉,然後反轉掌心向外用力伸張;或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
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上臂抽筋:
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握拳然後屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,持續此動作直到復原為止。
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足趾抽筋:
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可以用手握住抽筋的足趾,用力往相反方向伸展,或是將抽筋的足趾抵於另一只腳的足後跟,然後用足後跟壓迫足趾。
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【原編者】以上這幾點..在我睡覺時..不會讓我疼太久..再補充一點..有些人是因為鈣不足..也會抽筋喔。
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