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標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

作者: andy82    時間: 2011-4-16 12:51 AM     標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺:公仔箱論壇, C/ P  [( Q8 s$ i- |
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 e# H. o. P

" r' g2 }3 P4 Q) n1 H' j2 ytvb now,tvbnow,bttvb2、帶胸罩入睡:
7 A* Z1 b) \. K1 M# i; ?胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。
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" |5 R! U1 \$ q. A8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

' w4 K" V! X! m公仔箱論壇3、帶飾物入睡:www3.tvboxnow.com& R1 p9 F6 V  S1 L4 |
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。; L1 N/ Y4 Y! N: f
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; L3 I  ^, S2 Y
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其二....www3.tvboxnow.com3 \# c' L4 h- Y  g0 g9 x* D

( V3 U6 |8 w2 ^公仔箱論壇一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
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其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- q$ O9 @. ]0 U4 E% C& L8 a! v
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4、微醉入睡:" k2 Y# a1 S0 w! i% b- u
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。www3.tvboxnow.com: x7 o4 {: ~2 t$ s  b) }* M

' \8 ~. Q4 F' k' Mwww3.tvboxnow.com5、睡前生氣:
, ^8 X% A8 _, z. G! _" j& g9 itvb now,tvbnow,bttvb睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
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6、睡前飽餐:  S- k8 p# s: `# O4 s) G
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
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7、睡前飲茶:3 L0 s7 T: n/ o3 u
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動:
# t5 z/ t7 I) |$ ?; M. u) l劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]: l- B! t7 a: u; ~# f5 X+ @9 g* X

" g! f1 v  X# y# P& O9、枕頭過高:
4 d/ V1 x1 I- {% Qtvb now,tvbnow,bttvb從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
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- \' z* G/ G8 h8 G. Z/ c/ x! G10、枕著手睡:
# [* W) d/ A# Q3 s7 K- E8 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺:$ S; Z" R+ X- N/ X, n" A
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,公仔箱論壇3 d; f7 O5 ]% x6 `* I
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氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。" O0 p/ c( t( T5 J5 x. j7 U  o
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12、張口呼吸:
% J% N3 U! t4 \) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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8 _! k# U+ |9 M0 i, j, B: K3 ]www3.tvboxnow.com13、對著風睡:+ w. A. ]$ R& t2 [! D# N1 N
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。
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! r+ k: Y- E, ]' K' g! v8 }14、坐著睡:
# I" P# N8 @/ v" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。" J& X* V, O% `. y
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15、相對而睡:www3.tvboxnow.com+ H" p2 ~- s& {3 O( x
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 R: ^) u# a9 q

, e: L. X) ^2 Q% i! a16、露肩而睡:公仔箱論壇& \. E. S1 W6 E+ l0 G5 t! W
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。公仔箱論壇- d+ R5 x- g! |6 S( b

3 q+ f8 U0 v5 \. E8 W' e公仔箱論壇17、不關電熱毯睡覺:tvb now,tvbnow,bttvb, c; U1 s% I5 u& }% `; w
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
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0 a+ X' o! V' {! ztvb now,tvbnow,bttvb如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠:
5 v) o# e: a8 F& j/ M8 v5 Utvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
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( L6 Q0 E6 C# O5 o- Y; J6 d7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、睡眠不足:) T/ w9 M& b$ I3 f* Y$ K# z5 [
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。$ X( d, h8 M8 @) S$ I$ m3 p8 \# O
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20、透支睡眠:
% U  d  a5 N! X& o公仔箱論壇有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。





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