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標題: 端午节教你粽子三种健康吃法 [打印本頁]

作者: sep168168 時間: 2011-6-6 09:32 AM 標題: 端午节教你粽子三种健康吃法

　端午节吃粽子，是国人的传统风俗，在端午节临近之际，大街小巷、各大超市都开始出现各种种类的粽子。粽子虽然美味，然大部分都是用糯米做成，年度高、不宜消化，想要美味又想健康，那么下面教大家3种粽子的健康吃法。　　一、用甜粽煮甜粥　　　　这是最简单、最省事的一种做法。像枣粽、红豆沙粽等这样的甜味粽子都可以用这样的方法煮粥喝。　　材料：豆沙糯米粽1个，剩米饭半碗，新鲜百合1球，红豆沙馅儿3勺　　步骤：　　1、将粽子用筷子弄成小块，和剩米饭一起，放入煮粥的锅中，加上五六倍的清水，水开后关小火慢煮；　　2、百合掰成小片用清水冲洗干净，15分钟后，和红豆沙馅儿一同放入煮粥的锅中，用勺子搅拌均匀，10分钟后关火，焖上几分钟就可以食用了。此外，这粥冷饮味道也不错！　　二、用甜粽做点心　　　　这是一种变通的方法，很像小时候妈妈为了让我们能安心在厨房“陪厨”，用面团什么的让我们揉捏，然后做成让我们开心的小食品……　　材料：豆沙糯米粽1个，花生碎和南瓜籽，白糖适量　　步骤：　　1、用刀将粽子切成小块儿，然后加上花生碎、南瓜籽和白糖；　　2、戴手套把上述材料像揉面团那样充分混合在一起，直至把米团揉得有弹性为止；3.像做丸子那样弄成一个个小圆球，小点心就做好了。可以作为不错的茶点！　　三、用肉粽做米糕　　　　材料：咸蛋黄肉粽1个　　步骤：　　1、把粽子切成小片；　　2、不粘锅锅里放一点菜油，油热之后放入粽子切片，两面煎制至金黄，即可食用。　　建议：因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果，不仅营养均衡，还可过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。　　健康提示：端午节吃粽子已经成为国人习俗，然粽子虽好，却并非人人合适。胃消化功能不良和糖尿病者尽量少食或者不食粽子。因馅而异。坚果和蛋黄类的粽子脂肪较多，胆固醇和高血脂人群慎食。

作者: a63856768 時間: 2011-6-6 03:47 PM

学习了，谢谢楼主呀

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