/ ^# {8 d# d' C' ^' M0 T. nwww3.tvboxnow.com5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,' O$ y5 I% X& C! G1 l3 P* f" i
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。www3.tvboxnow.com$ g1 p" U0 B2 Z- r4 z2 o0 L
5 G* ?8 r3 y. p 6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。: L5 N; f2 C1 K) I4 X$ K, t
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7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,www3.tvboxnow.com6 {7 M. W0 l: t- `- C0 R
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。 7 d% b! ^' ^8 R5 |- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 ]5 u2 H' \. @0 n- U2 o% W* m- [ 颈椎疼痛全功略 : S4 T; I' {# F* E- ~! B! Jwww3.tvboxnow.com $ K2 f9 }; `% a: v工作着不忘健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 v, u0 n2 v) H4 X1 h
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一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。 " B& s/ C2 Y1 O# {% C 公仔箱論壇, l2 I: Z0 m4 W* { e1 D+ D
二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。www3.tvboxnow.com8 ? C* ~9 E4 h. R+ h/ r
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三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。 5 Q2 N3 l, s N8 r- {' H& Fwww3.tvboxnow.com : Z0 |, O$ j* M2 A* j% M' F- `( s3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& ]9 z4 {! _) w
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睡觉也不忘健康( V6 w4 x7 K+ @# s
9 R2 S6 y+ A( i. mtvb now,tvbnow,bttvb 一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。9 i8 l3 Q# \( O+ p$ s7 L
+ y% x z9 k& p, O }( | 1。床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。 ) x2 ^: i: ~8 \* L# \6 l; C 2 G; F- s k, e# W公仔箱論壇 2。枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。4 R, R) c4 r8 P, F& E6 I' e
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3。睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 o, x1 E2 a% X
5 G! s; d- E7 G$ H8 T最切实可行的方法——歇着不如动着公仔箱論壇! K! c$ V4 I/ U2 i
2 J& M% D; n) s0 \& U( {2 h/ d 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时, 6 ~, C ]8 a O公仔箱論壇应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。 ! K! w/ ]- v* L/ u # E( q( w1 y+ ~" X5 C0 h4 X 家庭简易治疗DIYtvb now,tvbnow,bttvb) D0 R# G1 L4 N" L- U3 m
& x& e( w+ |' h" l* k( g. t3 h公仔箱論壇 见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 T8 k0 Q o/ p1 [
tvb now,tvbnow,bttvb u- `$ o# k+ N3 L$ b 你的按摩师在哪里?tvb now,tvbnow,bttvb" Q( w6 C$ p' z
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按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。 7 ~: q6 i3 [: a R" i# ?www3.tvboxnow.com 3 u/ y! }6 R6 t4 g+ b D 枕头随处用tvb now,tvbnow,bttvb- C% |1 D# W: ~
* x6 Z) S0 Q. L j* o8 \# D) \/ E/ | 给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。公仔箱論壇; I$ [% v* t& Y- L
+ w7 |! S- F z7 ^& [. M; U, l4 e" h tvb now,tvbnow,bttvb" y+ t/ c9 ~$ B' B# W5 l