標題:
[健康資訊]
抱腹习惯能阻遏肚腩
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-6-8 08:14 PM
標題:
抱腹习惯能阻遏肚腩
抱腹习惯能阻遏肚腩
* ~* F" `3 h7 n0 @3 N: G" q2 s
4 j& M' X* a$ n8 ^: r9 btvb now,tvbnow,bttvb
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
www3.tvboxnow.com% d0 q0 P" X6 M7 ~& _4 m/ O
公仔箱論壇: c" ?2 m+ B4 v! m/ n
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
" }* J9 o) u, R( ?: w2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ @ [. M5 G) L- e
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
www3.tvboxnow.com8 D# M0 m9 a$ C M5 ~
作者:
yangli978
時間:
2011-6-13 07:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
gzsingleman
時間:
2011-6-13 11:56 PM
就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?
作者:
livingjewels88
時間:
2011-6-14 08:56 AM
立即照做！多謝提示及分享！
作者:
sourdough
時間:
2011-6-18 05:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
20110417
時間:
2011-6-20 01:37 PM
踢波打篮球仲好啦...
作者:
livita
時間:
2011-7-13 10:30 PM
Yeah....
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 U, f* \+ J7 X+ L1 i+ R3 B- p
thk
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 U, f* \+ J7 X+ L1 i+ R3 B- p