公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 讓身體停在巔峰期 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-13 09:01 PM 標題: 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。公仔箱論壇: D6 ~' k& F" b. _1 ?
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
公仔箱論壇& h9 q! |& s: ]* i' v
你是不是也曾經如此：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r+ x! ~8 ^/ n1 R5 a, g$ ]! F
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
但是，現在還是如此嗎？www3.tvboxnow.com) @8 A, t9 g4 M% F- p
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。

到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb- b8 B6 q9 ~" E
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇1 U$ G  @6 s* g4 N7 t
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e3 \" E" ]8 N0 o
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。公仔箱論壇& y& m3 s9 o8 F: p
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。公仔箱論壇* Q7 C( K. p, Y! o! ~8 R# k
, T8 ^8 M. p8 v5 E- e* q. y
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 t) @5 K  Q1 \4 H2 \& k1 ?, d
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇1 r. w; W1 e) w! c! z; T( ?9 k
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb! p5 M% S9 \# K7 T6 [; p: w) K7 b$ s* L
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。( Y- K6 a/ t! ?  Y1 w& s
tvb now,tvbnow,bttvb' }* i4 G0 H  B* s! E1 d
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb8 p( }' S  f* z1 Q0 e4 v
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」www3.tvboxnow.com6 h* z/ C" i! m+ n  ^1 s/ V
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」公仔箱論壇+ F4 s# P. `3 v0 }( K8 \
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
9 [5 ]1 z) N" G2 F+ g9 w
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是$ d- M; A* j6 r: h' M% a" V. M
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o5 G% t4 l/ d4 O% r9 W
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 z: P" Q; o( n4 S  M8 C0 a
公仔箱論壇$ I2 v/ [% U% k
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h5 L2 s# F4 Z% `" x
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。公仔箱論壇# m) N8 E. f# ^! Q/ b  c
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，公仔箱論壇$ B7 X6 i2 l- J$ z% @
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」; ^  V' x# g- l' W  N& p% c

造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，公仔箱論壇8 @( X8 a2 M' D+ \2 q  C' w
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) Y) _+ h; ^2 n* K, G

如何維持好身材？www3.tvboxnow.com* e# ^! Q2 {, }
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，; @6 X8 ~% e1 R  M% o! ^( V
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」

運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。+ h$ {! {+ a  L+ @1 `$ }
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。- q: k8 u2 ~% y0 D, |
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb- S+ U1 C" y+ D! H: Q2 @* Z- W  m' G
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& }7 _5 e3 w. l

振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」www3.tvboxnow.com7 S1 O) U  \$ `8 P* w, w& t* e
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。1 E% V# R3 a0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 j- c% N3 x" M, N$ q8 E; ^/ Q+ C) O
為什麼我的皮膚變差了？tvb now,tvbnow,bttvb) ^" a1 v+ Z" f1 m+ `; [) q
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb: |9 o  s* U( L& |
tvb now,tvbnow,bttvb6 K" Z8 }% C; W# }- l) X
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% \  S% f2 n1 t8 L  G
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。- u" L% E. X( L7 J$ V+ F
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ I1 y/ f) J/ ?
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。www3.tvboxnow.com0 f* d. Z  G2 C% r) k* V

而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。www3.tvboxnow.com+ {+ d3 M4 Q8 s- L
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇0 F3 W3 w/ }' _" v7 u8 f7 ?
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，, D' |0 [5 J& ?* V- g
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光，就可以自然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T! u& \, q1 w$ a$ g

如何讓皮膚恢復青春？
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」4 C) k7 F- [4 r
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。公仔箱論壇/ T  c; }- t' A- @4 V1 F) w9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 ?* o9 ^4 Z( [  @. ?
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。5 [) O8 K. E% L
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 B! b2 l, y$ [# F* |- j
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」1 I: ]* c+ x  V0 h' O1 C  l# H
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」' Y! X* c/ x) ?7 C
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。

作者: 9598 時間: 2007-9-13 09:02 PM

為什麼我無法神采奕奕？
好看不好看，是整體的印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' r% R$ b8 c6 |" w2 b8 t
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。公仔箱論壇& b. o! \4 H, k9 q3 D1 P- p+ H6 X/ Z
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」( e) \) B/ i& C4 _' }! l
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
' S& }5 L; H& q) Q) N; V, w: B
過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。公仔箱論壇6 c4 i& m9 O# E0 u# t1 y* y
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。www3.tvboxnow.com1 l8 r6 v7 x* \6 ^9 V. C( f
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。* F* K" C2 L' p. G8 j4 `
公仔箱論壇$ T! i  s0 A- O6 l4 T  k2 p
如何保持好精神？公仔箱論壇" ?  I) f! {9 j3 U" e* U
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 d" A# M# {) m
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
$ n2 }$ V4 X. N4 y
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 F- {5 t- n$ C. K1 ~. s: }
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」! [: Y* q( @% d; P+ r2 E1 T
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。www3.tvboxnow.com' c$ _% p! `  R2 l( W
而睡眠需求是有性別差異的。: w- Y* N$ m0 j) S: Y* i8 k
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i4 N# D" N8 H& u8 c

如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。7 N9 q3 I) P* `  S$ u2 f8 E
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 \3 A& C* C
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- q9 Q; B7 Z
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。tvb now,tvbnow,bttvb2 m. y2 t3 o1 d' T( ?5 m7 }' p
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。$ C; O) u/ Z2 }, E& O- J- @6 d0 {
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。& P7 I% C8 Z2 ?
公仔箱論壇8 }2 T) G4 u7 v! H! ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v  y5 j4 z+ s
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙公仔箱論壇2 r% G% G6 X: O0 k0 O2 ]2 k6 t% L1 f
第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER
第 2 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb# _) u6 S0 @' i, l
第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _7 ^4 b' v, R/ S
第 4 把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISEwww3.tvboxnow.com* J6 w6 q+ `$ a# Y9 Y. }& V' Y
第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS
第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　VICESwww3.tvboxnow.com- F* ~1 u$ |% `: W; o' y
第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX
第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
第10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND* Z. R6 U" U& g: |
第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA5 t: J) ?" G/ n3 G/ Q) a0 P% {
第12 把KEY　用笑容面對人生　SMILE公仔箱論壇' z. m" j1 [" u3 D9 c) t

伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。公仔箱論壇; X  M/ K8 u1 g
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。- A% x3 u3 U6 s2 T* V6 W
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，" y8 Z% l. _+ G- G2 i  R( J
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。) ]9 a) ^5 V1 ?+ Q; g, ?+ B$ w
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。www3.tvboxnow.com, q6 v. z) Z0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) h3 v; ^/ o# u4 Y
不能喝的五種開水
下列五種開水不宜飲用：公仔箱論壇  J5 V5 ?, }- m/ N$ u& C! j
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 m; D1 c. e4 _. G+ v5 ~# C4 d
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。# k" i( N; v+ W/ X! p) J8 q
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。www3.tvboxnow.com% b* u) o- `& O7 T! E1 k4 B
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。3 ?; L& i7 @9 P) a9 m6 q

不要過量地食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 [. b. _% }$ \8 L
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 S9 p$ y$ J2 H
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。* J5 T) |- b- b3 v; z2 i. F
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。

不要過量地吃雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?  B$ x6 z7 M; Y) U. {
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。www3.tvboxnow.com2 `/ z' d) X' S2 ], R; k9 F
雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：www3.tvboxnow.com' Q2 x( q2 B/ o* {5 }! ]: y
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；www3.tvboxnow.com# P  K% q0 c1 [3 l2 t2 t/ q
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。公仔箱論壇, I+ y; X: Q$ M' W' X
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。. u3 a7 G# R5 F7 z
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 k* @! U  c' Y7 r5 x

不要忘記吃飯前先喝一碗湯
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb6 `. U8 a  k0 M" K5 ^8 X
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。' h, \. }: i3 d1 w
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。% ~6 P" p& s$ ]* J5 Q. `1 J
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e+ j. x3 J4 j

不要以為喝水沒有最佳時間
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y  q' z7 h4 j8 B( m  o
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。$ w2 x" f3 p) y
公仔箱論壇7 |( q: r( {5 }" p- c+ a; z. z
不要以為早餐吃得飽就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. M8 R- h8 i
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

作者: ttwan 時間: 2007-9-13 10:00 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: wakeup99 時間: 2007-9-13 10:01 PM

very useful information.thank you for such a hard work!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)