標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
公仔箱論壇7 Q% _4 `: K2 |, `/ P
; \( }$ q' p6 U3 D; `( J
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ W: r0 ]( ^3 o. Q
$ o$ M, }. d/ T$ P
【原因】
! {9 H; x* h8 \0 J3 f
www3.tvboxnow.com( C- h) J& ]( ]" Q/ v
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
9 A7 V+ Y/ ?, @' V. [) E2 H7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 d# N/ }6 Y4 P& W) a# M
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
; t7 I9 [9 l; m; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @ p9 W t& l- i. l% l8 e: ?公仔箱論壇
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
' W* Z% B* S$ I5 j$ [ f% ~公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" }$ Z1 U/ A% q2 m
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb! t& y% c! i+ a5 s' p0 m
) j5 u* E# W7 w3 O* I9 Z' v0 b5 `www3.tvboxnow.com
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
j0 @6 s! ]' j" \5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- R5 `# H/ B2 n; ~3 t4 i: e) V1 owww3.tvboxnow.com
痛經食物白名單
9 Z+ u, e y' y
" y$ w; S4 Q5 u: |
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
- G1 d% y9 o0 t" t3 g8 b2 r7 l" x3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S: `) {8 J5 s+ e- F/ T
除了這些食物外，您還可以補充：
6 l) @7 }0 V8 b" P公仔箱論壇
公仔箱論壇' v, F2 A" `$ P0 n/ U3 c) R: v+ T8 p7 |
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
/ v+ l( t5 f* u; P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" p1 x: d) M- k$ P0 J5 q6 [
維生素E：每日需要量為400～800IU。
www3.tvboxnow.com# Z6 l% Z+ ^- T! g3 k" y7 {- D
% @8 r7 ]9 G% Z3 ztvb now,tvbnow,bttvb
鈣質：每日需要量1000毫克
www3.tvboxnow.com4 ^+ m) S4 E* h, [7 P
8 h5 s- P0 F2 x" s& W& q; W4 o6 M
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
公仔箱論壇8 X3 E$ s+ o& s2 c% k
( j- h# v' U0 g9 Q, R- o5 e
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
www3.tvboxnow.com0 O4 V2 C& x+ V+ g4 h% P
D* W8 v7 t+ j/ _: Y. T1 e1 U
紓壓解身體的痛
1 F3 M) d6 g! a' z* j( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ D# t0 r; z( z- Y$ m7 ]7 W
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
8 ?( Q. T* T/ V2 X: _tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" o3 ]4 l( P1 V! L) A
8 p. O; `, [4 E
5 R9 b9 M2 y( E6 `0 W# I( {" |公仔箱論壇
# H# ^' [7 @& F a
女生們在這時候是很不舒服的
! g, t6 J8 K& r+ o7 U6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
我相信有女友的人應該都略知一二
2 C8 `( {( M- _, y/ p6 y- ^公仔箱論壇
在此線上此篇文章
2 S- s& K; ]) t$ e2 @
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
