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標題: [健康資訊] 睡個好覺有方法 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:10 PM 標題: 睡個好覺有方法

睡個好覺有方法
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！8 c/ L4 F0 j; z- _

1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ g* ^1 }$ k) C' \0 V
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。公仔箱論壇9 G6 K1 s2 d0 ^$ W) P7 ]

2.不要睡前思緒萬千：公仔箱論壇' }) o! z  t+ a; s2 \
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www3.tvboxnow.com) ~5 \3 Q4 k( Y  u. ]0 j5 R4 A
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3.不要說話：; G5 m! H' E- p( V
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。: o. W, T7 S+ ]/ F* [5 J$ S
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4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。; U. w; I# [( y9 ~' m! u
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5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：www3.tvboxnow.com6 k4 C( |- ^1 _7 B4 \2 E
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇* j/ W' p/ {5 J$ t) l) [1 |
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8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇! J6 Z; C) s0 e1 u

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。1 c4 \& x# ?8 D7 h
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10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:53 PM

thanks for sharing....

作者: bioo 時間: 2007-9-16 01:44 AM

thank you

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