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標題: [健康食品] 食物紅綠燈 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-9-16 12:32 PM     標題: 食物紅綠燈

依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }8 ]$ G9 _5 e
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 X3 T0 N# j
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb) `# h% f( i) D6 z
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。www3.tvboxnow.com% h" \7 j! j$ v( _. \8 L
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。+ W6 `6 m0 L2 x
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。www3.tvboxnow.com* u1 G9 Z2 j; n& l! u& e$ n
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。www3.tvboxnow.com1 Y- @( J, p5 l6 e  z7 k( O
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
* [$ C) Z  V( b4 h9 \8 l5 ]& W蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。  v# \0 J6 L! h
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
- o5 I" Y4 X- d" d5 L' ptvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。' b( ~7 D$ l2 L: T3 j
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。www3.tvboxnow.com! O! b# O# ~  W) @. @
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* @  |- e0 b  `& M二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
- d6 U  X4 @% ^) M% [6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k2 ]9 y: _6 m. n( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇% q* u' P" V/ _6 s" l/ o9 m
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。www3.tvboxnow.com: n1 o& F: U) B) X5 n
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。www3.tvboxnow.com7 O1 c# z9 h. ^
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
  c& s( B7 h8 c6 v! b* Z8 htvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a  ~- @/ q, m0 [# c' B
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
, k" o1 C! c& K: g0 Utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
, I8 ]- A  i( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
& x/ ?* J2 D0 }3 @& E3 v4 X# ~  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。3 A0 L9 m% j6 t3 }: B4 d- U' K, f
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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0 i* @% k" x8 a1 d; t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* u' Y8 U. ^2 {8 G4 |) T
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。' F- k' }' t6 @' p- l* D

' ?! c) m$ O3 r% Iwww3.tvboxnow.com奶類：無。3 B7 x' h2 _$ o; N9 ~/ e* b3 v
蛋類：無。
  y$ g5 _% Q" S- @0 m4 Btvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。
. E( h$ A" I+ x公仔箱論壇海帶類：鹹魚。
0 ~$ e' U" A% H* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 m1 J! B/ r& t( W; {" z
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。www3.tvboxnow.com' k# G3 Q7 \! U/ Q
蔬菜類：醃制蔬菜。www3.tvboxnow.com1 m' t5 c; M( r9 e6 f$ I+ w/ J
水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 T+ \9 Q- O/ @. B2 {' \
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
$ j" F+ `% z; l# Atvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。
作者: ljw1982    時間: 2007-9-16 03:42 PM

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