標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-17 11:40 AM     標題: 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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, r' i; R0 g. b: S0 e5 ywww3.tvboxnow.com俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。2 c' N. ?8 _3 t2 F

- q1 J# n8 J$ t  z, X% Zwww3.tvboxnow.com第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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7 h3 ?# V0 Q$ l  H/ p' t/ D7 A第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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: n' F+ f) l) Y& g( w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。4 s: A- j/ O4 |2 w( {! e9 p2 m6 J
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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" k8 g: {0 [8 S$ l: k: qwww3.tvboxnow.com第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇2 Z0 v5 w0 r8 Z% l: U# C: t
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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# Q: C( ]( N8 [  ~+ k3 W2 Q! z3 Ztvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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作者: devil2007    時間: 2007-9-17 11:46 AM

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

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作者: gemini338    時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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