公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-17 11:40 AM 標題: 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。

俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。; H  G, V# w9 j$ V; @3 ~" A) h

第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb& e! w) c4 [% L/ K' Q! ~- C5 ~$ W4 c7 f
3 N5 q+ v. X  n3 u2 c7 t
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
www3.tvboxnow.com4 J3 I0 q& K: U8 [
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
0 i+ x: q# ?9 A5 G* G0 a% `3 M
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。www3.tvboxnow.com( A8 H: m) m9 ^/ w' ~
tvb now,tvbnow,bttvb( @  ^, ~( c  {" W# K
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。www3.tvboxnow.com2 |5 H7 n1 C; o# c# Y% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 O+ A) I% S. c
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇4 H& _" F* p' Y1 }4 ?

第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。www3.tvboxnow.com  k" ?5 @5 S. O# d3 L

作者: devil2007 時間: 2007-9-17 11:46 AM

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

作者: ljw1982 時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

作者: gemini338 時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)