9 d8 l& P" _8 ` @# w* w 讲到营养时,大多数人只会问吃什么或补什么,其实,补充营养不只是吃,有时候,很好的运化、代谢、合成、分泌、 - L! P$ [1 g! P& |% j' Z分解功能可能比吃的食物营养还重要。心理及行为因素影响着人体的生理代谢,也因此影响到人体的营养状态。随着时代的发展, * x9 C% F8 M# N0 B+ s5 v% Awww3.tvboxnow.com心理营养、行为营养、饮食营养将成为现代人类营养的三要素。现代人类的不良健康状况,如所谓的亚健康、高血脂、心脑血管疾病、www3.tvboxnow.com: k- ~" l e0 N" b
糖尿病、运动系统疾病,乃至癌症等,都与这三大营养要素密切关联。( C8 X2 U* j, B2 K/ n X
, @+ y0 F! S( D) B: e 讲到营养时,大多数人只会问吃什么或补什么,其实,补充营养不只是吃,有时候,很好的运化、代谢、合成、 ; a' w: J( F3 c5 p7 }: m8 U分泌、分解功能可能比吃的食物营养还重要。 - T0 C3 ^: T0 H) ?- f& ytvb now,tvbnow,bttvb 1 v5 D# F" h+ {1 R, r. L4 ] 心理负担影响营养吸收tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ x9 u+ @/ Y
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在门诊中常听到病人倾诉:很疲劳,累死了。事实上,多数现代人的“累”并非躯体劳累,是因为其体力活动太少,或体力消耗不足,运动性的工作越来越少,精神负担越来越重造成的。这种疲劳、失眠、精神不佳,是来自于精神上的困惑与烦恼,或过重的精神负担。虽然说现有媒体为我们提供了丰富方便的信息渠道,但不是减去,而是添加了精神上的压力,使我们不知满足地贪求各种奢欲,并由此引发无止境的精神向往;同行之间的竞争,上司的难以应付,家庭生活及经济上的困境,* U- M$ B# D; _( v; c0 E
疾病的威胁等等,都可能成为我们精神上无尽的烦恼。 ( O7 p3 y( V: M, q公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com: x x% |% V1 z# z6 q
精神上的负荷必须及时消除,就像及时放下肩上有形的重担一样,才能使身体得到休养。我们经常洗澡,为了清除体表的污尘,这是生理卫生。我们也应经常清洗心灵,及时清除心灵上的“污物”,以净化思绪,保持精神上的清明,这是“心理卫生”。当我们每天离开工作岗位回到家中,就应放下工作中负担与是非,清静下来,在睡前都应彻底清扫心理的“垃圾”,自由自在地进入睡眠休息世界。只有这样才能使神经活动、气血运行的畅通;吃到体内的营养物质才能被吸收、运化、合成为有益物质,, z/ A% L3 s" G
并及时分泌生命必需的活性物质,为生命活动提供动力。& B- ~! A/ d) W% h
8 `: t Y$ R( \% F+ ?* ctvb now,tvbnow,bttvb 如果一个人回家后还不得安宁,还不能及时清除心里“垃圾”,中枢神经系统在睡眠时还放松不下来,内分泌系统的一些激素类物质就不能及时地合成分泌,身体也就得不到生命活性成分的滋养,身心的精力就得不到恢复。心气郁结,瘀积体内,吃最好最多的营养物质也不会被吸收利用,反而会成为生命活动的负担,甚至转变为有害物质,加重气血的瘀阻,势必有害于人体健康。所以,这种心理营养的价值,绝不低于饮食的营养。( I/ N. p* H( E& l2 }: }% L
6 R3 l: t \7 ^ 运动就是行为营养 6 I& _) a' s6 g S/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com! Y1 Y( _4 O6 X) B2 k
治疗疲劳症,清除“累死了”的良方是穿上运动服,进行有规律的、达到一定强度和持续时间的运动。 ; G1 c) d% D8 A' Z公仔箱論壇 6 Q9 ?8 O7 j. _( F/ O. R
澳大利亚学者的研究表明,减少儿童看电视的时间,其体重指数显着下降。就是说,减少看电视时间有助于减轻体重。www3.tvboxnow.com, {, B% }% S* v4 l0 N, G5 Z