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困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中,人們常常在不經意間做這些小動作,並認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。tvb now,tvbnow,bttvb" k h& m6 j- t, Q1 L. ~
( c1 C. Y7 w, K z; D 小動作之一:打哈欠。打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。 9 Z9 X3 |" y) `) d公仔箱論壇 z8 |3 U, F: N! c1 N( z* O. _
小動作之二:伸懶腰。伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液迴圈量,改善血液迴圈。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。並且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。( y$ D+ T: \( r) w: O9 J