; `$ X k$ {& D/ f9 f. q$ U夏季白天最長,黑夜最短,不可熬夜,宜早睡早起,中午增加休息的時間。夏季運動,宜在清晨或傍晚氣溫較低時進行,不宜過於劇烈,游泳是最適合的運動之一,可活動肢體,又降溫消暑。繁星滿天的仲夏夜到戶外納涼,可除去一日暑熱,消除疲勞,寧心安神。 一般皮膚保養,以臉為重點,但也別忽略手足及頸部。中醫建議以整體方式來保養。避免日曬、足夠的水分及氣血充足,是保養夏日皮膚的三個重點。避免日曬,外出使用抗UV洋傘,戴大鏡框太陽眼鏡,必要時戴口罩。 公仔箱論壇, E' u8 l4 I# v! E& k& V. x$ ~1 F- f
每日需使用防曬乳液,在冷氣房或室內工作者亦需要。要有立即效果,則需保濕軟膏,日霜及晚霜在洗臉之後,抹一點就是很好的皮膚保養。要喝足夠的水分,使新陳代謝正常,皮膚才能健康而水噹噹,又可預防中暑。氣血要足,則可請中醫診斷後,依個人不同的體質開出特殊內服或外用的處方。