標題:
單車族小心! 顛簸路段易讓椎間盤退化
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作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-24 11:17 AM
標題:
單車族小心! 顛簸路段易讓椎間盤退化
單車族小心! 顛簸路段易讓椎間盤退化
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【本報訊】以往認為腰痠背痛是中老年人的專利,但隨著生活型態的改變,年輕人發生類似病症的比例也逐漸升高。長庚醫院骨科醫師牛自健指出,長時間久坐讓椎間盤退化年輕化,若感覺背部不適超過兩週,就應就醫檢查,千萬別亂貼藥布,延誤治療時機。
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現在幾乎是人手一台智慧型手機,但醫師指出,在大眾運輸上使用智慧型手機,也有可能造成腰痠背痛。牛自健醫師表示,姿勢不良以及久坐,容易造成椎間盤退化,喜愛以單車代步者也應該注意騎車的時間與姿勢,要避免過度顛簸的路面,以免造成脊椎負擔過大。
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維持同一不良坐姿長達兩小時,腿部循環欠佳,容易形成腿部靜脈栓塞外,甚至有90%的人發生肩頸、腰部以及背部的痠痛情形,長期下來很容易造成肌肉無力、身體柔軟度變差,並降低關節的活動度,更易造成椎間盤退化。
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振興醫院骨病科醫師周溫祥指出,生活中錯誤傷脊的姿勢很常見,像彎腰拿重物、久坐背前傾、猛力打噴嚏、揹提超過3公斤重物以及拖腳走路。而保脊的訣竅就是盡量蹲下或讓肚子靠著重物後再搬;久坐時臀部靠椅背,兩腳踏地;打噴嚏要身體往前彎,兩膝稍彎曲;拿重物要經常換不同姿勢;走路切記縮腹挺胸、下巴微縮。
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牛自健醫師指出,駝背、身體傾斜等不良姿勢所造成的腰痠背痛等不適症狀,初期可藉由休息、熱敷或消炎止痛藥獲得短暫紓緩;但如果出現以下四種情況時,則應趕快就醫:
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一、 持續的背痛,坐骨神經痛達3至4週以上
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二、 站立或行走都很困難,甚至無法超過5至10分鐘
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三、 持續下肢感覺異常、無力,及大小便失禁或困難
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四、 輕微受傷,卻造成嚴重胸、腰椎的疼痛
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牛自健與周溫祥醫師提醒,若察覺自己長期被腰痠背痛所苦,必須先找出病因再加以修正姿勢或避免,若病症仍沒有改善就務必要到醫院作詳細的檢查,千萬不可以聽信坊間傳聞,跑去不良的國術館推拿整骨,反而使疼痛感加劇。
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