Board logo

標題: [健康資訊] 游泳常見的運動傷害 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-9-22 12:47 PM     標題: 游泳常見的運動傷害

一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( X0 I0 t5 A6 H9 p! V' t

8 a+ U  ]' ~8 O) r& v. U3 _　二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
; @: K0 t, a# ^: J4 `) n9 A$ r6 O
　三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。
* T9 O, H8 Y. h* g( kwww3.tvboxnow.com* R. p0 V' T" t; H) y
　四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。tvb now,tvbnow,bttvb7 y' S' o) D. B# S
- T  t) S+ B) `8 [; k+ z
　五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
( T: n8 P5 l- L' r. ^! ?www3.tvboxnow.com
/ i7 e4 D& }% S' o% F　以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。
9 e0 b$ K( c! mtvb now,tvbnow,bttvb
/ h" q3 o6 ?# }& }2 {www3.tvboxnow.com　最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。公仔箱論壇+ P9 j- t0 I# b

% t! o; Q/ ^6 `, [4 l公仔箱論壇
7 [9 L0 W0 E8 ?1 z9 j# B) C5 F6 _
3 G, z' J7 u. |5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U: s  v( }2 }5 D, j6 n" C5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ T& g! a8 ~' a- b
中秋節快樂
. W1 E3 W% M8 p" Q/ H$ A3 P7 ltvb now,tvbnow,bttvb
( y4 k* y1 _# B; @+ T  N  b6 qtvb now,tvbnow,bttvbgemini338:  中秋節快樂
# ?2 G$ k# @; \) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! B6 e$ e+ M; U+ }* y% c1 V: c6 |

/ F# `1 [  G0 M+ q! Swww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com3 _1 a# N  q3 {& @# |: g  N9 ?3 A
[zactlion1899]   i# J4 U; B$ c- |! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z  u3 l1 d; A. Y
2007-9-22 07:33 PMTVB 1000 元
' g8 Q1 B0 @. c: X" O公仔箱論壇		積分轉出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ [/ n: K+ n6 J

7 i2 c& {' L( ^1 t7 A) E[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ]
作者: Rickyslc    時間: 2007-9-22 12:50 PM

thank you ur help!!!!!!



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0