標題:
[健康資訊]
改變生活方式 有益身心健康
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-29 03:55 AM
標題:
改變生活方式 有益身心健康
文／柯俊銘
www3.tvboxnow.com+ Y0 V6 l. }. r
/ V, y. j. y% f$ Q2 k3 ^& fwww3.tvboxnow.com
" D5 i$ o* _& T公仔箱論壇
近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
3 |% a% E1 S) h D
4 _0 n& ^( t; F, ^1 ftvb now,tvbnow,bttvb
' W% @, D) K- k. }4 [) N+ T2 _
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
www3.tvboxnow.com/ L. K# J: z: F/ b6 @
tvb now,tvbnow,bttvb& } J9 }2 @9 \7 I+ ], Y
* D; `: c! k7 v2 h
這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
9 R. L! F' w6 q+ R& x9 e9 F: Y! F
4 x& d& u9 a$ Z/ I! Q3 {/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: `1 B: V" v
結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
, O% ^, J/ L4 p9 c5 }9 p, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" q4 j# i5 Y7 w4 B2 _
6 m$ T8 ~( }0 R" q
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
公仔箱論壇, W, Q( Z' f- D- U
7 O: ]# f: x( y: B6 q/ J
0 M( z: k0 b# ^1 H$ E) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb) N! w: C {$ l0 V9 d
1 Q Q/ V4 z* h, F1 A: t. W( B( q
) ^1 A; K, G! l% q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
公仔箱論壇; I v( \ v7 }. C
www3.tvboxnow.com. u6 D9 T0 S" A0 C
公仔箱論壇( O; _/ U# u. y& O2 j- k& [
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
' T7 j- Y. k# A) C; P; t8 Q2 Y
( a1 J0 ?6 ^! w& }; x4 g* L( l; p
# u3 C9 [/ E+ @! u* c公仔箱論壇
●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
5 p- Z, f$ J+ Q. W5 i7 ^7 C: Ktvb now,tvbnow,bttvb
" b6 _/ ?, c" Z9 w6 C" s/ ^
- p3 r1 H* _* O: _
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
4 j" |7 w3 N }. y4 A2 N; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% B+ f4 n) f" p0 }" l% T
. C; r; y5 D' W) K% Q
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
1 S8 d+ i! I W W. J7 t2 D% D4 o公仔箱論壇
公仔箱論壇6 ?1 m8 T9 b6 p8 ?0 ]( \
www3.tvboxnow.com$ L$ T2 z {' h1 Q8 p
●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
" U* F4 B% ?0 ?- b- h; q! j
公仔箱論壇5 N# u' P) F+ m7 e6 G$ |% o/ C
公仔箱論壇: ^ I% _* U* M
●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
8 ]% g8 N. o/ g
5 R0 ^( X4 H- W6 r2 Z
& G* q3 F9 C A$ o) [7 H& g% ?# H2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
2 O6 k% O) Q" E E P( g, j& m公仔箱論壇
& A& v. w9 @3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z4 s! [0 E1 n7 W: S8 X8 }% Mtvb now,tvbnow,bttvb
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
# S7 Z: D7 W/ |# K# B$ I' Qwww3.tvboxnow.com
i6 Z P+ m5 `3 O- b C
www3.tvboxnow.com) U' {$ ^# y6 l9 G5 j4 V/ S+ c
要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
