標題:
[健康資訊]
早上起床的四個好習慣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-6 06:24 AM
標題:
早上起床的四個好習慣
早上起床的四個好習慣
4 e. e& [* N( {6 r$ |' i/ {1 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 d, d, x) K1 F: E0 n" O
▲早上洗澡是個好習慣
www3.tvboxnow.com+ O |8 r R; P7 c7 ^5 |* U
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
www3.tvboxnow.com& T4 E; K9 {8 d4 ~8 u! y
www3.tvboxnow.com; [7 T! v2 T/ p0 y& U5 W5 A9 r
▲早上慢慢起是個好習慣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' ^" ?6 S4 j% b8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. E: t E& O8 G2 o
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
/ t2 }& R4 X' i' ]% Mwww3.tvboxnow.com
: l! s2 g2 W6 |) d& Z; X8 [
▲早上大便是個好習慣
9 Y2 z+ {% b, M9 e: x0 Z0 utvb now,tvbnow,bttvb
8 E$ l6 Z2 ^6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
5 B( n# c+ F, M. M5 y( z$ Z
$ m! u5 g- C2 q# l0 t. V( kwww3.tvboxnow.com
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣
www3.tvboxnow.com' L3 R2 F" E; y( u/ `0 u0 @) H
0 \) M) \7 a* W; K- O
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
, @ c# b" V" S0 [6 e7 f
作者:
livita
時間:
2011-8-7 02:18 PM
o like they ...
; V, A9 L6 e2 F7 V5 k4 ~; Y8 Z. ttvb now,tvbnow,bttvb
i will trik it...
公仔箱論壇+ C! i6 b7 d% ?; G ^1 m! O$ G
thk
( c+ d, L8 e7 t! u) ^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
o like they ...
公仔箱論壇+ C! i6 b7 d% ?; G ^1 m! O$ G
