標題:
[健康資訊]
2點→3點→4點…你睡了嗎?
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-26 06:32 PM
標題:
2點→3點→4點…你睡了嗎?
2點→3點→4點…你睡了嗎?
" b) [+ d& I% k0 O9 ~& hwww3.tvboxnow.com
' V& Q b) t1 a+ o% I M( M! Zwww3.tvboxnow.com
8 n( e! X: z4 F" r7 w5 ]6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
夜深人靜,躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著,可說是很多人共同的經驗。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出,老人、女性、離婚、喪偶及分居者是失眠的好發族群,其中男性最常在凌晨2~4點出現睡眠障礙,女性則最常出現在凌晨4點以後。
0 a5 K I) r; A+ \* V$ p( }公仔箱論壇
3 P1 `- g/ G G+ }www3.tvboxnow.com
其實,國人的睡眠時間並不算短。根據行政院主計處針對國人睡眠品質所做的研究顯示,國人平均每天睡8.7小時,和澳洲人的8.6小時相近,而比日本人的7.73小時長。然而,隨著社會型態改變,過了半夜才上床的夜貓族,已大幅增加到2成,且利用假日補眠者比比皆是,雖然睡眠時數不算少,睡眠時間分配並不平均。
4 [" b {% a, D4 r% ] awww3.tvboxnow.com
* s8 Z9 D+ U8 D) H N! `8 Twww3.tvboxnow.com
面對愈來愈多的失眠族群,陳朝宗認為應先找出導致失眠的原因,並予克服。
# N0 u/ P/ ^- B5 C, t
9 w' n/ D( H3 [ [% k* z
失眠治療,中醫首重安神定志,臨床上可採用針灸,主要是抑制大腦皮層的興奮狀態,或透過釋放神經傳導物質來緩解失眠不適。
www3.tvboxnow.com& v1 l! D8 ^6 H- J
' J* H( ~) N6 ]- }! V6 p
陳朝宗表示,耳針刺激時間較長,且病患可自行護理,陳朝宗認為最值得推廣。一般療程可分兩種,急性反覆發作期,每周敷貼一次,大約治療6~8次。緩解期則是每周敷貼一次,大約治療4 ~6次。治療期間,可視個人情況配合西藥或中藥的輔助療法,讓晚上睡得更安穩。
公仔箱論壇- Z3 D/ U' ?+ b) d
tvb now,tvbnow,bttvb7 [+ z3 G0 j% z
公仔箱論壇8 Z# w2 q5 H5 A6 D7 N
失眠原因
: h) ?9 a& F* Y! u0 ]
& [6 T! p% u4 t, E; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗觀察,失眠原因可分三大類:
www3.tvboxnow.com; C+ m! n! ?: W& W
www3.tvboxnow.com0 P% q3 O/ R2 Q8 }; r( x* s0 k: I
一是難入睡,常躺在床上輾轉難眠,入睡時間加長,這類患者大都是過度緊張的人,動不動就緊張、興奮、煩惱,屬中醫的陽亢證型。
& B8 z. R, Y: e' t' ?8 }# F
; u5 Z- Q' _8 {公仔箱論壇
二是入睡後容易驚醒,常睡到半夜醒來,且醒來後就很難再入眠,屬於中醫的膽氣不足。
8 H* `5 O) T' z; J: P7 R& mtvb now,tvbnow,bttvb
- H! U1 [8 K V6 f& w# V& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三則是早醒失眠,患者半夜醒來後,常想東想西,結果愈想就愈傷心,再也睡不著覺,這些患者通常被列為中醫的氣血虧虛證型。
作者:
yuyang
時間:
2007-9-27 05:11 AM
thanks
作者:
HKTIU
時間:
2007-10-9 02:25 PM
Thanks
作者:
genzo2106
時間:
2007-10-9 02:28 PM
thanks for sharing the info.very useful indeed
作者:
lingo2005
時間:
2007-10-11 03:46 PM
thanks for sharing:onion05: :onion05:
作者:
powershenli
時間:
2007-10-11 07:38 PM
真是受益匪浅啊
作者:
ip7092
時間:
2007-10-11 07:46 PM
thanks for sharing
作者:
kingjames
時間:
2007-10-12 01:45 PM
thanks for sharing
/ e1 p4 \2 L8 e% s
& A+ r3 G3 N1 W) Jtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0