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標題: [健康資訊] 紓壓放鬆DIY　疾病不上身 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:02 AM     標題: 紓壓放鬆DIY　疾病不上身

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，9 E1 e, P; M/ ]$ f* W( c% {% z
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬8 \2 C# o$ n. r0 B7 ]$ G
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# V# k* b. @/ d' T! J
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
. Q+ f3 V# Y2 X: z  l- ~ 性不同。www3.tvboxnow.com6 o( l. }" \6 W# ^' B) X* ~
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平tvb now,tvbnow,bttvb& p% N  n2 N: _4 {* r1 x
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
" N* k% a. |( X 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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+ _: r  ~* Y, d( n3 N2 j- `; c楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛公仔箱論壇/ l# U, r! x* v- S  X% n; |
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
" J8 N- L6 l& \www3.tvboxnow.com 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 F! D8 m3 X2 ~6 p
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心www3.tvboxnow.com! a6 Y. a; _2 D/ w" L
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 ( L5 ]& k% G' u/ p4 V; b

1 c; Z8 l; n' W充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 7 `2 C, u# Q$ t6 T

1 q0 x4 Q' o+ f4 n! @0 R" q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* X6 s/ [9 `$ ~2 ^- r2 i; ^
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
) M) J  v) m/ X4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h# ]+ i7 \6 X' |% w0 D8 Xwww3.tvboxnow.com按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡7 i+ k7 V* g( B, t
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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  D& h" r2 Y/ E9 T( P. `% Dwww3.tvboxnow.com找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
  M* x3 o/ _/ W# |  U- ^2 Q公仔箱論壇 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ d# S6 G3 y+ m, F

- v' l9 z4 P: k$ d) m公仔箱論壇使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 公仔箱論壇, D# g- r4 P- `7 H1 x* \

6 m/ `+ g9 b( g" H' mtvb now,tvbnow,bttvb遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法tvb now,tvbnow,bttvb) ^( n. L7 C1 O. T; d, E/ F% j
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j  S! O- g, r
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，8 e7 \9 r+ d. k% r2 [( X- S* D
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
# M* j, q7 R# w5 x! m& cwww3.tvboxnow.com 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
9 J6 \, e4 k* Fwww3.tvboxnow.com 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
+ ?8 m7 n& G# f7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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