Board logo

標題: [健康資訊] 打盹有益健康 好處多 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:06 AM     標題: 打盹有益健康 好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
; N, Z* |, j/ U9 n" g 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
+ m; l* T& a& K& D  H( N+ M$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r0 ]- Y- f% ^, f0 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% S: s' D+ _7 b) P; e' V8 u  h3 R
提高工作效率與注意力; b9 S% u# u- r4 ?
( R. ]( [& J+ ?
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
9 J& S& b+ k9 o0 u" A. Kwww3.tvboxnow.com 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。www3.tvboxnow.com& [( n4 G8 \% `
% N) M& V) K! {5 E
提高記憶力
/ D& u  i; i: a% l5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % J+ K" u- O) P4 t
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
( m- \! S6 A$ P  D8 J2 @( k( ftvb now,tvbnow,bttvb 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。www3.tvboxnow.com8 p0 @; E/ ~1 f8 P0 j) i3 W, m8 G

  d" {" k8 H4 Y% g: H* cwww3.tvboxnow.com拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
( Y7 n. l  ?6 I) L8 ], m; g公仔箱論壇 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分公仔箱論壇3 a7 x2 d* }7 `8 q& [
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
* Q4 n: J$ b+ `* iwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com% _$ j9 ^+ L7 g  r! C
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
. U6 X  z: R' x/ |+ ^School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶3 \( z( B+ X% }( X& q3 {. A. g1 d
，使他們在考試時有較好的成績表現。- y! U5 C5 Q' v- z$ z
# {9 i/ r" ]8 {  `0 t2 d. {: f
降低心臟病發生
1 B. {: F# _+ U3 C. \9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~  q4 ]. b0 Dwww3.tvboxnow.com希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# t7 [0 A+ j% q2 }/ H

& V/ j# F7 ?" q5 @4 s5 f- D研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
* u; O9 [) W, v! O2 b% C: ftvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的; B+ o+ l( W8 X
危險較前者降低了37%。( Y4 W& P0 B/ A3 w3 X7 L: K
7 O# b4 [3 t/ Q5 q8 A* r
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
9 \; s  r% M- Q7 v 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。公仔箱論壇4 ]% w. S/ u) `5 c( d
tvb now,tvbnow,bttvb; }' {+ n. M4 l
你應該休息多久？公仔箱論壇' }2 \* K, ?( `

, }. i4 N8 C2 n. D3 t在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
. I5 O" k0 c* o公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
5 r3 n1 P- {, H/ Z+ s6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。
9 j# m: \4 h& q+ @- e; R
$ D) R# T! L# ]* f( T+ Z) X0 ]# ~4 C睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q0 r, V( M% I' o
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
9 V$ h: c; L/ d! Q公仔箱論壇
. _0 Y, U& b* y9 r) H2 K( t對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
) Z6 I; P* p% \4 V" b/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0