標題: [健康資訊] 晨练也要讲科学 [打印本頁]

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作者: canz85    時間: 2007-9-27 06:42 PM     標題: 晨练也要讲科学

新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 公仔箱論壇4 x9 u+ D, R* F+ U5 ~5 D% g) c" h0 P

# X" b) h6 m, k. ]2 U+ o( M3 |) ltvb now,tvbnow,bttvb    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
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/ e/ e, b* {5 c$ O    “闻鸡起舞
- K7 b+ k# i) O* @+ b4 E& S公仔箱論壇”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 5 L% R: C2 G- C/ L0 |5 X9 ^1 x- x

; `% U3 J# u$ W( H    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
% H  }- M6 e, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |1 b  q' Q4 d: ~2 I; b* z, Ywww3.tvboxnow.com    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 www3.tvboxnow.com$ f2 R$ Z- D; K, h) v

2 W1 b8 X8 s6 M公仔箱論壇    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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作者: yuyang    時間: 2007-9-28 09:19 AM

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