1)忌仰睡 , A2 H# D5 e' t公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 U5 N5 B2 F3 H- q1 Y: ? ^1 r! f5 P4 s( x" ?( S. ]
2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* h* {# t8 a G
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 0 h E* I! P6 ]/ R: L5 Xwww3.tvboxnow.com, F/ d. c) z. J2 C$ a+ B* d$ y0 z
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb1 u. C) V: q( |5 J) |# D4 M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 2 l) e% v, i0 Y* v9 s" B' b5 s, U# [6 K; Q- _1 Q
4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& W9 x- t% o/ V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 @+ l/ p8 g" Q' ]8 d( J# S
, M4 ~4 H9 {1 e' k FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：- L" o$ T& F8 n2 q2 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# N, y* w/ L) [0 i- r
7 l$ x% \4 \0 G5 _6)忌蒙面睡： 4 p3 ]0 E) e* {% G" f" K6 Ntvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。. p5 j% |' C8 K' |1 f# E6 C6 w. `- {/ S
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7)忌當風而睡：5 F3 I4 c% [- x6 b+ K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 N; N1 y/ M. P# O
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% {' _- a4 H. C- G7 _3 N$ c
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇% W I% o; E7 r; l* \
7 W: G& c& z; a, [! Stvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：公仔箱論壇 V% {% y+ C& l% Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5 o" I6 p# a4 d, Z) C* o
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% e7 F" p& S4 A
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。作者: DD74 時間: 2011-9-6 02:51 PM
