標題:
[健康食品]
外食多高纖 幫助腸道動一動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-10 08:59 AM
標題:
外食多高纖 幫助腸道動一動
大多數上班族在忙碌工作之餘,較難兼顧高纖的健康飲食,聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
tvb now,tvbnow,bttvb1 G! d3 S5 ?: m- G
應多攝取高纖食物,以增加飽足感,減少食物攝取量,同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題,對
, z1 E* v$ o) o8 C8 N% E
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
. v- B6 I Y) R+ t. n' N. h
) @3 O# J6 H' Q- s+ E9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般店家的料理方式都不同,雖然已註明多蔬菜,但還是常遇到有料理方式油膩的問題,民眾要
' R5 w) O" W W" q" }! o1 s' Y* b
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)、增加血
7 R5 |# Y/ V3 l0 N/ {& K
中高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇)、與減少發生心血管疾病的危險因子。
8 t; @# t% P, n: \- j; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s! k! G2 S( s, b. }
因此徐景宜建議,每日飲食除了要注意熱量攝取的問題,也應注意膳食纖維攝取是否足夠,成年
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ m3 I1 L* `9 z! R
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果,膳食纖維量才足夠。
$ e% }9 k" r+ t. H公仔箱論壇
8 E7 J9 }: R+ E- ?6 w$ L/ s6 N: A- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但大部分的外食族應該很難做到,建議可在每日三餐可搭配2瓶高纖燕麥穀奶、2份沙拉與2份
2 y* X! O; ?- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果,就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
! x( n9 X! i' [, \
公仔箱論壇5 m0 I0 v" |3 Y1 c
她也強調,除了從飲食方面外,也可以從運動方面一起努力,每日維持卅分鐘的運動習慣,多做
1 p/ t2 C: B6 @5 l9 J4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
轉體、扭腰等腰腹部的運動,雙管齊下效果更好。
J0 v7 ]* t/ ` XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 R, }/ X( ~5 t8 I/ N: m+ W
文章來源:中華醫藥網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0